Кикбоксът осигурява цялостна сърдечно-съдова тренировка, която подпомага загубата на тегло. Освен това помага за тонизиране на цялостното тяло чрез серия от удари, ритания и различни други движения. Жените, които намират кикбокс, им позволява едновременно да получават кардио и съпротивителна тренировка, според American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Упражнения за общо тяло
Кикбоксът за жени е упражнение за цяло тяло, според AFPA. Кикбоксът ще отработи цялото тяло, а не само целевите зони. Кикбоксът позволява на жените едновременно да подсилват, тонизират и намаляват мазнините. Тъй като кикбоксът е тренировка с общо тяло, жените също ще увеличат гъвкавостта, ще изгарят калории, ще подобрят координацията и ще повишат сърдечно-съдовия фитнес.
Самозащита
Кикбоксът за жени може да се използва като средство за самозащита, според AFPA. По време на уроците по кикбокс инструкторът се фокусира върху преподаването на ритници, удари, коляно и боб и тъкане. Участниците, които правят кикбокс, също се научават как да измерват разстоянието и да кацат удари и ритници. Повечето движения ще се практикуват върху торби, за да помогнат при кацане на хода върху определен обект. Боб и тъкане, ритници, коляно и удари могат да се използват за самозащита, ако някога е необходимо.
Облекчаване на стреса
Кикбоксът може да се използва и като форма на облекчаване на стреса. Със стрес, той произвежда ензими, които понижават количеството на ендорфините. По време на кикбокс и различни други видове упражнения в тялото се отделят ендорфини, които облекчават болката и помагат за намаляването на депресията, според AFPA.
