Когато навлизате в света на състезателното или развлекателно бягане, може да бъдете затрупани от чистия обем обувки, които можете да закупите, или може да се объркате откъде да започнете. С малко познания за видовете и категориите обувки за бягане, навигацията в магазина за бягане вече няма да бъде предизвикателство. Най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че съществуват два основни типа обувки - обувки за бягане и обувки за писта (или конкуренция) - всяка със собствено предназначение и дизайн.
От кожа до каучук
Първите атлетични обувки са проектирани през 18 век в Англия и са направени изцяло от кожа. Когато пистовите състезания станаха популярни, тези обувки получиха дълги метални шипове, за да придадат на състезателя сцепление, но кожата се оказа непрактична за дългосрочна употреба, тъй като кожата се опъва и се разминава при мокри условия. Първите обувки с гумена подметка, които бяха наречени "маратонки" заради способността на носителя да се промъкне на някой тихо в новите му обувки, излязоха през 1917 г. и бяха популярни от марката Keds. С бягащия бум през 70-те години Бил Баурман, собственик и създател на Nike, първо изсипва каучук в вафленото желязо на жена си и създава състезателната обувка, подметнала вафла. Nike и Adidas излязоха на пазара за обувки, специално предназначени за бягане с гумена подложка и гумена протекторна гума. От 70-те години новите компании и видове обувки процъфтяват с напредъка на технологиите, като въздушна възглавница и подложки за гел.
Видове маратонки
Обувка за бягане е това, което повечето хора представят, ако чуят „обувки за тенис“ или „маратонки“. Този тип обувки се отличава с дебел слой пяна или възглавничка около дъното и най-вероятно има мрежест външен слой и здрава, текстурирана подметка. Половин дузина реномирани марки създават качествени обувки за тренировки, които са изтъкнати в специализираните магазини за бягане и спорт. Обувките за бягане (или тренировки) са идеални за ежедневно бягане и тренировки, но може да са твърде тромави за кратки състезания. Почти повечето обувки не се различават много между марките, едното усложнение при закупуването на обувки за обучението е да решите колко стабилност или възглавница искате. Всяка марка създава тренировъчни обувки, които варират от неутрална до висока стабилност, което се отнася до колко екстри предлага обувката за коригиране на биомеханичните проблеми. Обувката с неутрална или възглавничка е облицована само с пяна и няма функции за регулиране на стъпката на потребителя, докато обувката с висока стабилност има за цел да коригира свръхпронацията чрез добавяне на пяна с двойна плътност или други структурни опори. За да определите кой тип обувки е подходящ за вас, накарайте приятел да гледате как ходите или бягате. Ако глезените ви се навеждат, когато правите крачка или сте с крак, стабилността е правилният избор за вас.
Видове обувки за следи
Предлагат се два вида обувки за писта: състезателни плоскости и състезателни шипове. Състезателен плосък прилича на тънка, подредена версия на типичната тренировъчна обувка. Той има около половината вградена възглавница на тренировъчна обувка и е проектиран така, че да тежи възможно най-малко, като все пак дава известна опора. Тези обувки трябва да се използват за по-дълги състезания (5k и нагоре), както и за някои интервални тренировки. Състезателните плоскости нямат достатъчно поддръжка за ежедневните тренировки, особено за предразположените към нараняване бегач, но тъй като тежат много по-малко от тренировъчните обувки, те са идеални за бързо бягане на дълги разстояния.
Рекреационният бегач ще бъде силно натиснат, за да намери приложение за състезателни шипове. Те са изключително леки обувки без опора и се отличават с метални шипове, които се завиват в подметката. Те са специално разработени за спринт на пистата или за състезания по крос. Трасевите шипове обикновено са направени от твърда пластмаса и са под ъгъл, за да задържат бегача на пръстите на краката си, докато кросовете за кънтри кътове са съставени предимно от каучук с допълнително сцепление по цялата дължина на петата.
Правете си изследвания
Най-важната причина да направите своите изследвания и да изберете правилната обувка е предотвратяването на наранявания. Всеки тип обувки е проектиран за конкретен тип тренировки и тип крак, така че за най-добра защита и успех при бягане изберете подходяща обувка. Повечето обувки за бягане са създадени, за да осигурят на носителя оптимална възглавница и поддръжка за 300 до 500 мили или три до шест месеца. След това възглавницата започва да пада и бегачът може да страда от болки в шията или дъгата. Горната част на обувките за писта най-вероятно ще бъде първата част, която ще покаже износване, така че веднага щом шевовете се разделят или пръстът изскача, е време да се сдобиете с нови обувки.
Направете своя избор
Най-доброто нещо, което трябва да направите преди да инвестирате пари в обувки за бягане или състезания, е да намерите реномиран магазин за тичане. Търговските сътрудници са обучени да оценяват вашите специфични нужди и могат да препоръчат подходящата обувка. Ако не можете да намерите наблизо, направете списък на това, от което се нуждаете от обувки за бягане или състезания, и го сравнете с предишните описания. Ако тренирате за първите си 5к, купете обувна обувка. Ако имате нужда от обувки, подходящи за състезание по бягане, закупете шипове за бягане. С тези основни познания би трябвало да можете да си купите обувка, за да посрещнете всяка нужда от бягане или състезания.
