Магнезият играе ключова роля за вашето здраве, като насърчава здравето на костите и мускулните функции, а също така помага да се регулира количеството на други минерали във вашата система. Твърде много или твърде малко магнезий може да причини нежелани симптоми, включително гадене. Ако страдате от упорито гадене, посетете вашия лекар, за да разберете дали вашите нива на магнезий са отговорни.
дефицит
Много американци не спазват препоръчителните хранителни добавки или RDA за магнезий чрез диетите си, според Службата за хранителни добавки. RDA е 420 милиграма за мъже над 30 години и 320 милиграма за жени над 30 години. Въпреки това, повечето случаи на дефицит на магнезий вероятно са резултат от медицински състояния, които могат да нарушат баланса на магнезий в тялото ви, като диабет, стомашно-чревни заболявания или хипертиреоидизъм, а не с нисък прием на магнезий. Временните заболявания, които причиняват повръщане и диария, също могат да понижат вашите нива на магнезий. Гаденето е симптом на недостиг на магнезий, а други признаци включват повръщане, умора, слабост, тревожност, раздразнителност, затруднено заспиване, затруднено дишане и лош растеж на ноктите.
добавки
Вашият лекар може да Ви предпише добавки с магнезий, ако развиете дефицит на минерала или имате риск за такъв. Важно е да обсъдите правилното дозиране с нея, но дори и да погълнете правилното количество, все пак може да изпитате гадене, диария и други видове стомашно разстройство. Вземете вашата добавка с храна или веднага след такава, за да намалите рисковете от развитие на тези неблагоприятни симптоми. Ако гаденето ви продължава, дори когато консумирате хранителните си добавки, информирайте Вашия лекар.
свръх доза
Предозирането с магнезий чрез храна е малко вероятно, но твърде много добавки могат да имат токсични ефекти. Допустимата горна граница на магнезиевите добавки е 350 милиграма, но няма допустима горна граница за магнезий в храната, според Службата за хранителни добавки. Заедно с гаденето, свръхдозата с магнезий може да причини повръщане, диария, ниско кръвно налягане, умора, нередовен сърдечен пулс и объркване. Можете също да предозирате магнезий, ако поглъщате големи количества соли на Epsom или магнезиево мляко.
Допълнителни съображения
Гаденето може да има много причини и не е задължително да е свързано с приема на магнезий или липсата му. Ако се притеснявате от гадене, вижте лекаря си, за да разберете основната причина. Не приемайте магнезиеви добавки самостоятелно, особено ако имате сърдечни или бъбречни заболявания.
