Макар и може би най-известната със своите интерактивни фитнес игри Nintendo Wii и DS, Джилиан Майкълс предлага и редица DVD-та за домашни тренировки. Тези видеоклипове разхождат участниците чрез упражнения за калистеника, аеробика и съпротива за потенциално впечатляващо изгаряне на калории.
Основно изгаряне на калории
Уебсайтът за здравни ресурси Nutristrategy.com предоставя информация за това колко калории изгаряте, извършвайки различни дейности. Въпреки че не предоставя информация за нито една търговска марка, той съобщава, че човек от 155 фунта ще изгори около 450 калории на час аеробика от типа, показан на DVD-та на Джилиан Майкълс.
Усилие
Колко усилия влагате в програма по аеробика, ще се отрази значително колко калории изгаряте. Работата чрез 60-минутна програма с пълна мощност може да увеличи изгарянето ви до 500 калории, а просто преминаването през движенията може да намали изгарянето ви до 350 на час.
Телесно тегло
Вашето телесно тегло е вторият най-голям фактор за определяне на изгарянето на калории. При средно ниво на усилие, човек от 205 фунта ще изгори около 600 калории за час. Човек от 130 фунта ще изгори само 380.
