Вашата нервна система разчита на определени хранителни вещества, за да поддържа функционирането й при оптимална ефективност. Продължителният стрес може да ви остави в хранително изчерпано състояние с дисбаланси или дефицити в тези вещества, които могат да доведат до увреждане на нервите, лоша нервна проводимост или физическа или психическа раздразнителност. Идентифицирането и коригирането на хранителни дефицити може да помогне да успокоите нервите си и да ги възстановите до правилното функциониране. Консултирайте се с вашия лекар за съвет относно използването на витамини за лечение на медицинско състояние.
Калций и магнезий
Калцият и магнезият са два важни хранителни минерала за насърчаване на спокойните нерви. Тези минерали работят заедно, за да сигнализират за правилното свиване и отпускане на мускулите. Те също така помагат за производството на протеини и енергия. Магнезият също помага при усвояването на други витамини. Вашите нерви използват калций, за да предават импулси между нервите. Проучване, публикувано в броя за януари 2011 г. на „Журнал на Американското гериатрично дружество“, установи, че магнезият в комбинация с цинк и мелатонин - хормонът, който регулира дневните и нощните цикли на тялото ви - подобрява качеството на съня в заведението за дългосрочна грижа жители с безсъние.
B-комплекс
Някои витамини от B комплекс могат да бъдат полезни за успокояване на нервите и облекчаване на болката в нервите. Проучване, публикувано в броя от 2006 г. на списанието "Фармакология", установи, че витамин В-1, известен също като тиамин; витамин В-6, известен още като пиридоксин; и В-12, или цианокобаламин, намалена чувствителност към болка при лабораторни животни и може да бъде полезна при лечение на болка, свързана с нервите при хора. Все пак са необходими клинични изпитвания, за да се потвърдят тези предварителни резултати.
Витамин D
Вземете изобилие от витамин D, слънчевият витамин, за да насърчите спокойните нерви. Витамин D увеличава усвояването на тялото от калций и фосфор. Ако получавате витамин D директно от излагане на слънце, вие също ще насърчавате спокойните нерви, като увеличавате циркулацията и доставката на кислород до клетките в цялото си тяло, казва Селеста Лий, автор на книгата „Разбиране на телесните органи: И осемте закона на здравето. " Повишената циркулация от излагане на слънце също води до по-ниска сърдечна честота в покой и по-спокойни нерви по-късно.
Храна срещу добавки
Получавайте витамини от естествени източници за оптимални ползи. Синтетичните витамини имат по-ниска ефективност от витамините, получени от храната. Науката за храненето разкри, че много витамини присъстват в различни форми в рамките на храна или в различни храни, като всеки предлага леко различна абсорбируемост и ефекти в тялото ви. Витамините също образуват комплекси с околните молекули на храната и без тези синергични молекули ползите им намаляват.
