Ако кръвното ви налягане е твърде високо, имате по-висок риск от развитие на сърдечно заболяване или сърдечен удар или инсулт. Поддържането на кръвното налягане под контрол означава да се храните здравословна диета, да получавате редовни физически упражнения, да отслабвате и да управлявате стреса. Може да се наложи и прием на лекарства, за да се избегнат сериозни заболявания. Някои случаи на високо кръвно налягане също могат да се възползват от приема на ленено масло или консумацията на ленени семена. Високото кръвно налягане обаче е сериозно медицинско състояние и маслото от ленено семе може да не е подходящо за всички, така че трябва да се използва само под лекарски контрол.
Кръвно налягане
Кръвното налягане измерва силата, която кръвта насочва към стените на кръвоносните съдове, докато пътува през тялото. Той се записва като дроб, а върхът, или систоличното число, представлява силата, създадена, когато сърцето се свие. Дъното или диастолното число представлява силата, създадена, когато сърцето е в покой. Хипертонията или високото кръвно налягане се диагностицират, когато систолното налягане е между 140 до 159 и / или диастолното налягане е между 90 до 99. Високото кръвно налягане може да бъде причинено от основните медицински състояния; лекарства; диета с високо съдържание на холестерол, мазнини и сол; заседнал начин на живот; пушенето и наднорменото тегло. Хипертонията означава, че сърдечният мускул е по-труден, тогава е нормално да доставя кръв и кислород на тялото и ако не е добре контролиран, може да причини сериозни заболявания и дори да бъде фатален.
Ленено масло
Лененото масло се произвежда от семената на лененото растение, или Linum usitatissimum, L. Това растение съдържа основните мастни киселини Омега 3 и Омега 6, от които тялото се нуждае, но не прави. Типът етерично масло, намиращо се в масло от ленено семе, се нарича алфа-линоленова киселина или ALA, която тялото се превръща в ейкозапентаенова киселина или EPA и докозахексаенова киселина или DHA. EPA и DHA са видовете Омега 3 мастни киселини, открити в рибата, и е доказано, че намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Въпреки това не е сигурно дали ALA в маслото от ленено семе може да произведе достатъчно DHA и EPA, за да осигури същите ползи за здравето като рибата, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд.
Нива на холестерол и триглицериди
Високото кръвно налягане може да бъде причинено от високи нива на холестерол и триглицериди. Високите нива на всеки от тях могат да допринесат за натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове. С натрупването на плака кръвоносните съдове стават твърди и стеснени, което ограничава пространството, през което кръвта трябва да пътува. Тъй като кръвта се изпомпва през тялото, повече сила се поставя срещу стените на кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвното налягане. Ленените семена са с високо съдържание на фибри, а фибрите пречат на способността на организма да абсорбира холестерол и мазнини; така че яденето на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за предпазване от натрупване на плака. Според MedlinePlus обаче не са направени достатъчно изследвания, за да се определи дали лененото масло има същия ефект. Лененото масло може да бъде полезно само за предотвратяване на високо кръвно налягане, но може да не е в състояние да понижи кръвното налягане при вече диагностицираните.
Препоръчителна сума
Риба с мазнини със студена вода и рибено масло са най-добрите източници на Омега 3 мастни киселини и обща препоръка е да получавате 3 или повече грама рибено масло дневно, за да помогнете за управление на кръвното налягане. За сравнение, една супена лъжица ленено масло има около 0, 07 грама EPA и DHA, отбелязва Харвардската медицинска школа. Това означава, че би било необходимо да се вземат около 42 супени лъжици ленено масло, за да се изпълни това изискване. Въпреки това помислете за консумацията на ленени семена, ако не консумирате риба, защото 1 унция от ленени семена съдържа 1, 8 г омега 3 мастни киселини. Ленените семена могат да бъдат смлени и добавени към храненията ви.
