Всяка сутрин, когато се събудите, инстинктът поема и се чувствате принудени да изпънете тялото си. Защо правим това? Освен че се чувствате добре, това всъщност помага да ви събуди. Разтягането работи за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение в мускулите и ставите. Освен това подобрява циркулацията и облекчава напрежението.
Мускулна гъвкавост
След дълъг спокоен сън често се оказвате да се събуждате с твърди и стегнати мускули. Обикновено това се причинява от лежане в едно и също положение за продължителен период от време. След като се събуждате, често изпъвате китките във врата, гърба и краката, може би дори подсъзнателно, оставяйки ви да се чувствате по-добре. Когато мускулите ви са гъвкави, става лесно да ставате от леглото, заедно с изпълнението на ежедневните задачи.
Съвместна гъвкавост
Основните причини за сутрешната скованост са липсата на ежедневна физическа активност, наднорменото тегло, неправилната диета, неспането правилно и студената или влажна среда, според Института на здравия гръб. Разтягането сутрин спомага за подобряване на обхвата на движение в ставите, както и скованост, която често придружава да бъде неактивна или с наднормено тегло. Намалената гъвкавост в ставите може да увеличи вероятността от развитие на артрит или да имате лош баланс, което може да доведе до нараняване.
Подобрена тираж
Разтягането сутрин драстично подобрява кръвообращението. Бързото разтягане при събуждане може да ви накара да станете от леглото. Сърдечната честота е най-бавна непосредствено преди да се покачи, така че когато се разтегнете, кръвта ви започва да се движи по-бързо и да циркулира до мускулите в крайниците. Правилната циркулация ви помага да се движите и да работите през целия ден.
Облекчаване на стреса
Разтягането ви помага да освободите стреса и напрежението. Понякога е трудно да станете от леглото сутрин, особено когато знаете, че ви предстои стресов ден. Отделянето на няколко минути първото нещо сутрин за разтягане ще помогне да се освободи известно напрежение и ще ви позволи да се сблъскате с деня по-позитивно. За да извлечете максимума от своите разтягания, задръжте всеки участък за 30 секунди, за да дадете време на мускулите си да удължат, след това се отпуснете и дишайте нормално.
