Калориите в храните, които ядете, и напитките, които пиете всеки ден, играят роля за вашето тегло и здравословно състояние. Калориите, които консумирате всеки ден, помагат на тялото ви да произвежда енергия. Макар че е трудно да избирате перфектно здравословни храни 100 процента от времето, важно е през повечето време да ядете хранително. Познаването на ролята на калориите за вашето здраве е необходимо, за да можете да избирате по-здравословни храни.
Храната като енергия
Калорията е начин за измерване на енергия, така че калориите представляват единици енергия. Храната е жизненоважна за осигуряване на енергията на тялото за функции като дишане и физическа активност. Получавате калории от основни макронутриенти като протеин, въглехидрати и мазнини. Докато някои храни като зеленчуци осигуряват малко калории, други като сладолед осигуряват много калории. Въглехидратите и протеините осигуряват 4 калории на грам, докато мазнините съдържат 9 калории на грам.
Закон за балансиране
Що се отнася до теглото, излишните калории причиняват наддаване на тегло, а недостатъчното количество калории може да ви накара да имате тегло. Консумирането на достатъчно, но не твърде много калории помага на тялото ви да поддържа деликатен енергиен баланс. По-големи порции и висококалорични хранителни боклуци играят голяма роля в излишната консумация на калории. Изборът на постно месо и плодове и зеленчуци е начин да управлявате калориите си. Работете с вашия лекар, ако се притеснявате за приема на калории.
