Можете да го пиете пресен в изстреляна форма, да го вземете като хапче или да го използвате в прахообразна форма, за да добавите към вашия пюре или сок. Пшеничната трева е хранителна добавка, която обикновено се приема за повишаване на приема на хранителни вещества. Въпреки че няма да ви помогне да отслабнете, нискокалоричната добавка също не саботира усилията ви. Както при всяка хранителна добавка, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите житна трева в ежедневието си
Хранене с пшенична трева
Сервирането на пресен сок от пшенична трева за 1 унция има 5 калории, 1 грам въглехидрати и 1 грам протеин. В сервирането на прах от пшенична трева с 1 супена лъжица има 35 калории, 4 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 2 грама протеин.
Пшеничната трева е богат източник на витамин А, С, К, разнообразие от витамини от група В, желязо, магнезий и йод. Прахообразната версия е по-концентриран източник на хранителни вещества от прясната, просто защото има повече житна трева на порция.
Житна трева и Отслабване
Някои привърженици на житна трева твърдят, че хранителната добавка може да помогне в усилията ви за отслабване, като спомага за потискане на апетита. Това обаче се основава на анекдотични доказателства, а не на научни изследвания. Въпреки че няма доказателства, че житната трева помага за насърчаване на загубата на тегло, нискокалоричната хранителна добавка може да служи като концентриран източник на хранителни вещества, когато ограничавате приема на калории, за да отслабнете. Всъщност се смята, че добавката има антиоксидантни свойства, което означава, че може да ви помогне да се борите с увреждането на клетките от свободните радикали и да намали риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.
Диета за отслабване
Няма специална храна или добавка, която да ви помогне да отслабнете, без първо да намалите приема на калории. Отслабвате, когато ядете по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви. Без значение какъв е източникът, всички калории, които консумирате, се броят. Трябва да преброите тези, които идват от добавката ви с житна трева, като част от цялостния Ви прием, за да Ви помогне да отслабнете.
Притеснения относно безопасността на пшеничната трева
Според Columbia Health пшеничната трева се счита за безопасна добавка, но това не означава, че няма потенциални странични ефекти. Пресният сок е горчив и някои хора могат да изпитат гадене или повръщане след поглъщане. Също така не трябва да включвате житна трева в диетата си, ако имате цьолиакия или непоносимост към глутен. Пшеничната трева е кълно, консумирано сурово и при пиене на прясния сок има потенциал за бактериално замърсяване и хранителни заболявания.
