Оценката на вертикалния ви скок може да ви даде представа къде се класирате в сравнение с други ученици спортисти и може да ви подскаже дали трябва да работите върху височината си на скок, преди да се опитате да спортувате. Когато можете да стигнете по-високо вертикално, имате предимство в баскетбола, волейбола, футбола, както и на пистата.
Колко високо можете да летите?
Добрият гимназист ще има вертикален скок от 24 до 28 инча. Много добър скок би бил в диапазона от 28 до 32 инча. Спортист с отличен вертикален скок би се издигнал 32 на 36 инча. Всичко над 36 инча би поставило средношколен спортист на върха на класа си. Когато Майкъл Джордан беше в разгара на кариерата си с Чикагските бикове, вертикалният му скок бе измерен на 43 инча.
Power to Tower
Вертикалният скок до голяма степен е функция на силата. Колкото по-силен сте в краката, бедрата и основните мускули, толкова повече сила ще можете да използвате, когато скочите. Силата в краката, бедрата и основните мускули ще ви даде възможност да станете по-високи в скока си. Силовите тренировки, които включват клякания и изпускания, ще ви дадат възможност да скачате по-високо. Според спортния треньор Брайън Мак, ако сте по-тежък човек, трябва да приложите повече сила, за да постигнете същата височина на скок като по-лекия човек, защото имате по-голяма маса за движение.
Пътуване до печалба
След като сте развили сила в краката, бедрата и основните мускули, развиването на вашите умения за скок с плиометрична тренировка ще ви помогне да скочите по-високо. Спортистите от гимназията могат да направят това, като застанат отляво на 15-инчовата кутия и прескачат над нея, така че да сте от дясната страна. Направете 10 скока назад и назад и след това направете едноминутна почивка, преди да повторите тренировката.
Направо към Победа
Баскетболистите искат да увеличат вертикалния си скок, за да могат да затапят топката или да имат шанс да станат по-добър ребунд. Футболните приемници, които могат да увеличат вертикалния си скок, имат шанс да преминат през защитния гръб и да направят ключов улов. Футболист може да успее да премине над върха на защитника и да насочи удар във вратата. Освен ползата вертикалният скок може да донесе във всеки спорт, това може да помогне на даден спортист да бъде по-уверен всеки път, когато се състезава в избрания от него спорт.
