Претоварването на синусите, известно още като ринит, може да бъде причинено от вирусни инфекции, алергии, чувствителност към сух, студен или влажен въздух и много други спусъци.
За някои хора той е хроничен, а за други е случаен, но за всички това е универсално неприятно и често изтощаващо, което води до главоболие, загубен сън и лоша концентрация.
Известен в аюрведическата медицина като dushta pratishyaya _, синузитът е древен проблем, който съвременният свят изглежда е влошил. Разбира се, има лекарства с лекарства без рецепта, но техните странични ефекти са в изобилие. Ако търсите по-естествен път към облекчаване на синусите, йога има няколко отговора за вас.
Асани за имунната система
Най-големият подарък на йога за синусите е балансирането на имунната реакция на организма, което основно преминава в режим на борба или полет, когато настъпи сезонът на алергиите. Така че каквито и пози да правите, поддържането на йога практиката ви на траектория с нисък стрес, без да натрупвате твърде много очаквания към себе си, вероятно ще има полза. В крайна сметка стресът задейства възпалението. Горещата йога е по-добре да се избягва, когато синусите са в разцвет, защото топлината просто ще раздразни тъканта.
Има и определени категории пози, препоръчани за фънки синуси. Инверсии като куче, обърнато надолу, Сарвангасана (рамо за рамо) и Халасана (поза на плуг) могат да помогнат за изхвърляне на синусите и горните дихателни пътища, да помогнат за източване на носните секрети и оксигениране на притока на кръв към устната кухина чрез стимулиране на циркулацията.
Постоянните пози като извивания и завои напред и назад стимулират точки по гръбначния стълб, гръдната област и енергизират белодробните меридиани, които спомагат за повторно калибриране на функциите на имунната система.
Пранаяма или дихателни упражнения
Има много форми на пранаяма (дихателни упражнения), но клинично доказано, че облекчава синузита, е Анулома-Вилома Пранаяма, или алтернативно дишане на ноздрите, казва Аюрведа. В проучване от октомври-декември 2013 г., публикувано в Ayu, 40 души, които го практикуват в продължение на 40 дни, съобщават, че симптомите на капене в носа, главоболие, сърбящи ноздри, синусово налягане и други симптоми се подобряват средно с 50 до 70 процента. Изследователите свързват подобрението с повишена оксигенация на носната тъкан.
За изпълнение: Започнете със седене в позиция с кръстосани крака. Поставете десния си показалец в центъра на челото между веждите. Издишайте напълно. Използвайте палеца си, за да затворите дясната ноздра и вдишайте през лявата ноздра до брой четири. Задръжте на брой шестнадесет, след което освободете дясната ноздра, докато блокирате лявата със средния пръст. Издишайте през дясната ноздра до брой четири. Повторете 10 до 15 пъти. Можете да адаптирате времето и продължителността към собствения си капацитет.
Ходене с пръсти за синусите
Рефлексологията е метод за стимулиране или успокояване на различни зони на тялото чрез прилагане на натиск върху стъпалата или ръцете според Асоциацията на рефлексолозите. Пръстите на краката корелират със синусите. „Палеш ходене“ по хребетите на пръстите на краката и по техните плоски повърхности стимулира енергия в синусите. Палецът ходене отстрани на пръстите на краката е насочен към синусите в скулите, а палеца при ходене на дъната на пръстите на краката осветява тези в долната част на челото, тези зад носа и може да отвори страните на носа.
Измиване на Neti Pot
Не на последно място, но не на последно място е използването на саксията с нети - или пластмасова бутилка за изстискване - за промиване на синусите със солена вода, казва Mayo Clinic. Съдовете с Neti са лесно достъпни в повечето аптеки с предварително измерени пакети с физиологичен разтвор. Те са доказано високо ефективни за предотвратяване на инфекция, успокояващи синуси и предотвратяване на настинки и инфекции. Независимо дали използвате нети гърне или бутилка за изцеждане, целта е да изстреляте водата в едната ноздра, да я циркулира в горната част на носната кухина и да изтича по другата ноздра. След това обърнете обратно. В началото се чувства малко странно, но продължавайте и вие скоро ще бъдете преобразуван.
: Домашни лекарства за тежки инфекции на синусите
