Пилешко котлетче с пилешко месо е универсален пилешки препарат, като се поддава на обикновен сандвич с пилешко пиле или по-сложни ястия, като пилешкия пармезан. Независимо от начина, по който решите да сервирате това пиле, той осигурява редица хранителни стойности, включително макронутриенти, фибри, витамини и минерали.
Калории и мазнини
Пилешко котлетче от 5 унции допринася 310 калории и 6 грама мазнини за храненето ви. Два грама от тази мазнина са наситени. Изследване, публикувано в броя на „Текущи доклади за атеросклероза от август 2011 г.“, предполага ограничаване на приема на наситени мазнини като средство за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Обърнете внимание, че калориите и мазнините могат да се увеличат, ако решите да запържите пържени или панирайте пилешки котлети, а не печене или микровълноване.
Въглехидрати и фибри
Панировката на пилешка котлета служи като източник на въглехидрати и фибри. Една котлета съдържа 21 грама въглехидрати и 2 грама фибри; идеалният прием на тези хранителни вещества варира съответно от 130 грама и 25 до 38 грама. Въглехидратите в това пиле допринасят за енергийните нива, докато фибрите, които консумирате, влияят на храносмилането и здравето на червата.
протеин
Яденето на пилешки котлети с пилешко месо е добър вариант за увеличаване на приема на протеини. Една порция от това пиле осигурява 44 грама от това хранително вещество, значителна част от 46 до 56 грама протеин, който тялото ви изисква всеки ден. Получаването на протеин от пиле може да осигури ползи за здравето. Изследване, представено в броя на „Актуални доклади за атеросклероза“ от септември 2011 г., показва, че диета, богата на домашни птици, съответства на 13 до 30 процента по-нисък риск от развитие на коронарна болест на сърцето в сравнение с хора, които ядат диета с високо съдържание на червено месо.
Витамини и минерали
Пилешките котлети с пилешко месо осигуряват 19 процента от ежедневния препоръчителен прием на желязо на порция, минерал, който допринася за доставката на кислород до клетките на тялото ви. Освен това приемате 8 процента от витамин А, който ви е необходим всеки ден. Съдържанието на витамин А в това пиле подобрява зрението. Сервиране на пилешки котлети с пилешко месо също осигурява по-малки количества калций и витамин С.
