Всички искат да отслабнат бързо. В края на краищата може да бъде обезкуражаващо да спазвате диета един месец и да не виждате промени, когато се погледнете в огледалото. Истината е, че рядко се забелязват резултати, когато се опитвате да отслабнете. Търпението е ключово, ако искате да видите трайни резултати.
Здравословно хранене
Според MayoClinic.com хората, които следват здравословна, добре балансирана диета, не трябва да губят повече от 2 кг. на седмица. В зависимост от това колко тегло трябва да отслабнете, 2 фунта. може или не може да се забележи. Например човек, който тежи 200 фунта. може да не види очевидна разлика след загуба от само няколко килограма. От друга страна, човек, който е само на няколко килограма от целта си, може да забележи как малка загуба се отразява на външния му вид или прилягането на облеклото му.
Катастрофи Диети
Crash диети са диети с много нискокалорични приема. Тъй като намаляват калориите толкова драстично, тези диети обикновено дават впечатляващи резултати много бързо. Диети като Master Cleanse, при които пиете микс от вода, лимон и кайен пипер в продължение на дни, могат да причинят загуба на тегло от 10 паунда. или повече за седмица. Тези резултати обаче са не само временни, но и опасни. Отслабването твърде бързо може да доведе до слабост, промени в кръвната захар, сърцебиене и гадене.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Atkins, една от най-известните диети с ниско съдържание на въглехидрати, обещава загуба на тегло до 15 lbs. през първите две седмици в програмата. Всеки, който загуби толкова много за кратък период от време, ще види съществена разлика, когато се погледне в огледалото. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят бързо, защото причиняват загуба на вода. Като отслабнете с водно тегло, ще изглеждате по-малко подути и промените в тялото ви ще бъдат по-очевидни.
Други фактори
Други фактори освен диетата ще повлияят на това колко бързо отслабвате. Ако и вие тренирате, килограмите ще спаднат по-бързо, отколкото ако решите само калории. Според канал за по-добро здраве метаболизмът на мъжете е по-бърз от женския, така че те ще виждат резултати по-бързо при диета. По-младите хора и тези с по-висок процент мускулна маса също губят тегло по-бързо и ще забележат резултати по-рано.
