Фактори, влияещи на vo2 макс

Тест за определяне на VO2 max измерва максималното количество кислород, което можете да приемате по време на максимални усилия. Измерването на приема на кислород е един от начините за измерване на интензивността на упражненията. VO2 max също е индикатор за издръжливост при спортове като ски бягане, триатхалони и бягане на дълги разстояния. Дори при оптимално обучение, вашият VO2 макс може да ограничи или повиши вашата производителност. Както вътрешните, така и външните фактори влияят на VO2 макс.

Количеството кислород, което можете да поемете, се отразява на атлетичните ви показатели.

пол

Жените имат по-нисък VO2 макс от мъжете. Това се дължи предимно на физиологията. Количеството кръв, което сърцето ви може да изпомпва частично, определя VO2 макс. Изпомпването на кръв е функция от дължината на удара на клапите, вида на влакната в сърдечния мускул и размера на сърцето. Мъжете, които по принцип са по-големи от жените, имат по-големи сърца, които изпомпват повече кръв. Те имат и по-големи бели дробове, за да поемат повече кислород.

възраст

По-младите хора обикновено имат страхотен максимум VO2 от по-възрастните. Както мъжете, така и жените на възраст от 18 до 25 години имат най-високия VO2 макс в живота си, като постепенно намаляват с напредването на възрастта. Преди около 18, тялото не е развило до пълния си капацитет. След около 25-годишна възраст вашият VO2 макс намалява със скорост от около 1% годишно.

генетика

Наследствеността играе роля във вида на мускулните влакна, които имате в сърцето си, размера на тялото, включително сърцето и белите дробове, и помпения капацитет на сърцето ви. Cerritos College в Калифорния съобщава, че генетиката представлява 20 до 30 процента от Вашия VO2 макс.

Надморска височина

По-ниското налягане на въздуха прави кислорода по-малко достъпен на по-голяма надморска височина. Налягането на кислорода в артериалната кръв също намалява на надморска височина, като понижава VO2 max.

размер

Колкото по-голямо е тялото ви, толкова по-голям е вашият VO2 макс. По-големите хора имат по-големи сърца и бели дробове и следователно повече капацитет за кислород.