Обемът на приливите и отливите е обемът въздух, който вдишвате на един дъх. Упражнението води до увеличаване на приливния обем, защото изискванията ви за кислород се повишават. Това увеличение се медиира по различни начини в зависимост от това кога се случва по време на вашето упражнение. Увеличаването на приливния обем е необходимо за ефективно задоволяване на повишените нужди на кислорода в тялото ви, тъй като самото увеличаване на скоростта на дишане не е достатъчно.
Какво е обем на приливите и отливите
Според университета Дюк, при нормален възрастен мъж, обемът на приливите и отливите е приблизително 500 ml въздух на дъх. За жените сумата е с 20 до 25 процента по-малка от тази. Промените в изискванията за въздух, като тези, които настъпват по време на тренировка, и промените в способността на белите дробове да се разширяват и свиват, като тези, които възникват при някои нервно-мускулни и респираторни заболявания, могат да променят обем на приливите и отливите.
Увеличен обем на приливите по време на упражнение
Работата на белите ви дробове е да задоволявате нуждите на тялото си за кислород, който е необходим на клетките в тялото ви да произвеждат достатъчно енергия за функциониране. Белите дробове правят това, като вдишват чист въздух с всеки дъх; това количество се измерва частично от обема на приливите и отливите. По време на тренировка производството на въглероден диоксид в тялото ви се увеличава. Увеличаването на приливния обем по време на тренировка е един от начините на белите дробове да се справят с издишването на това увеличено натоварване с въглероден диоксид.
Обем на приливите и отливите: ранно увеличаване
Според Ким Барет и колегите им в „Преглед на Ганонг за медицинската физиология“, шофьорите на увеличен обем на приливите и в по-малка степен на увеличаване на дишането, което също помага на белите дробове да издишат въглеродния двуокис, са разделени на тези, които функционират веднага след начално упражнение и тези, които функционират, след като сте упражнили известно време. Вероятното незабавно увеличение се осъществява от рефлекси, включващи мозъчния ви ствол и двигателната кора, в това, което вероятно е рефлекторна верига между тези структури и дихателните ви мускули.
Обем на приливите и отливите: По-късно увеличаване
По-късното увеличение на приливния обем вероятно се медиира от химични рецептори в циркулацията ви, които разпознават, че метаболизмът на тялото ви се е увеличил, и реагирайте, като инструктирате дробовете си да отделят повече въглероден диоксид. Химикалите, участващи в това увеличение, включват кислород, въглероден диоксид, млечна киселина, арахадонова киселина и брадикинин, а включените рецептори са разположени на много органи в цялото ви тяло.
Помислете за „мъртвото пространство“
Белите ви дробове са изградени от тъкани, които могат да обменят въглероден диоксид с кислород, а също и от тъкани, които не могат. Въздухът, включен в измерването на приливен обем, взаимодейства с двете тези части - така следва, че не целият въздух в приливния обем обменя въглероден диоксид с кислород. Съставът на вашия приливен обем, който не участва в обмяната на въглероден диоксид / кислород, е известен като "мъртво пространство", според StatPearls.
За да преместите повече въздух в дробовете си по време на тренировка, имате две възможности: увеличете скоростта, с която дишате, или увеличете обема на приливите и отливите. Увеличаването само на скоростта ще увеличи дела на въздуха, който дишате, който принадлежи към обема на мъртвото пространство; следователно, увеличаване на приливния обем е необходимо за улесняване на ефективния обмен на газ.
