Разходете се по пътеката на лекарствата без рецепта на всяка дрогерия и несъмнено ще ви бъде предложено множество лекарства за стомашно-чревни проблеми. Газ, подуване на корема, запек - всички те са често срещани неразположения с определените от тях лекарства за антидоти.
Но докато традиционните западни средства за защита, като симетикон (основната съставка в Gas-X) и лоперамид (основната съставка в Imodium), са доказали, че са ефективни, те не са за всички, особено за тези с по-холистичен начин на живот, Търсите да прогоните подуване, газове и / или запек, но искате да го запазите естествено? Вашият лек може да лежи в пътеката за чай.
Какво причинява газовете?
Както е при много стомашно-чревни дискомфорти, газът се причинява отчасти от храната. Според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, газът се случва, когато храната не се усвоява от тънките черва и вместо това се разгражда от бактерии в дебелото черво.
Храни с високо съдържание на фибри, като бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, са склонни да причиняват повече газове. Поглъщането на прекомерния въздух е друг виновник, причиняващ метеоризъм или изригване, който често се причинява от дъвка, говорене по време на хранене или използване на сламка. Освен това, непоносимостта към лактоза или, по-сериозно, целиакия може да бъде основният проблем на газа.
Най-добрите чайове за газ
1. Чай от мента: Що се отнася до чайовете, борещи се с газ, ментата обикновено е първата линия на защита. „Чаят от мента е чудесно храносмилателно средство, тъй като спомага за повишаване на секрецията на жлъчка и насърчава потока на жлъчката, което може да помогне за ускоряване и облекчаване на храносмилането“, казва Джен Кейрщад, регистриран холистичен диетолог в уелнес курорта Mountain Trek в Британска Колумбия.
Лечебните съединения в ментата, както и свойството, което му придава неповторима миризма, са ментол и ментон. Проучване от 2006 г. от Phytotherapy Research установи, че освен че има антимикробни и антивирусни действия, ментата може да бъде полезна при успокояващи състояния на ГИ, включително газове, подуване на корема и синдром на раздразненото черво (IBS).
Опитай! Чай от чиста мента Yogi
2. Чай от лимонов балсам : Лимоновият балсам е друг член на семейството на ментата и подобно на ментата съдържа лечебни свойства, които могат да бъдат полезни за газовете. Основното активно съединение в маточина е евгенолът, който помага при изтръпване на болка и облекчаване на мускулни спазми в храносмилателния тракт, което от своя страна създава по-малко благоприятна среда за газ.
3. Чай от лайка: „Чаят от лайка е нежен, успокояващ и има противовъзпалителни свойства, което го прави отличен за облекчаване на дискомфортите от газове и подуване на корема“, казва Keirstead.
Но ако използвате чай от лайка за газ, важно е да се отбележи, че има два вида - римски и немски. Повечето изследвания за ефектите на лайката върху чревния газ и други проблеми с храносмилането са направени върху последното, но проучване от 2011 г. от Journal of Applied Pharmaceutical Science установи, че римската лайка съдържа химикали, които също могат да намалят метеоризма.
Опитай! Традиционни лекарства Чай от лайка
4. Чай от семена от копър : Семето от копър е известно карминативно средство, което помага за насърчаване на нежното храносмилане. „Може да помогне за отпускане на мускулите на стомашно-чревната система, което намалява газовете и подуване на корема, както и стомашни спазми“, казва Кирщад. Копърът се смесва също с натриев бикарбонат, семена от анасон и копър за приготвяне на вода, естествено лекарство, използвано за лечение на колики и метеоризъм при кърмачета.
Какво причинява подуване на корема?
Всеки, който някога е имал подут корем, знае неприятното усещане - пълен, стегнат корем, който понякога се съчетава с болки в корема. Различни неща могат да причинят издуване, но почти винаги е резултат от задържан газ, който не е успял да премине през метеоризъм или оригване.
Храненето твърде бързо, яденето на мазни храни, тютюнопушенето, безпокойството и стреса могат да бъдат първопричината за появата на подуване на корема. Разбира се, най-добрият начин да се победи подуването е да се избегнат известни виновници на първо място, но след като е късно, намирането на добър чай за подуване е от ключово значение.
Най-добрите чайове за подуване на корема
1. Чай от джинджифил: От времето на древните гърци джинджифилът се използва за подпомагане на храносмилателни проблеми. Той съдържа няколко активни съставки, включително силно ароматни съединения, наречени гингероли и шогаоли, които естествено помагат за успокояване на храносмилателния тракт, като правят газовете, подуването на корема и спазмите по-малко вероятни. Джинджифилът също изтънява кръвта и подобрява циркулацията, което спомага и за облекчаване на подуване на корема. (Забележка: Ако вече приемате лекарства за разреждане на кръвта, говорете с Вашия лекар, преди да използвате джинджифил.)
Опитай! Тазо органичен пикантен чай от джинджифил
2. Чай от хибискус: Проучване от 2013 г. от Университета в Аризона установи, че хибискусът има флавоноидни съединения в него, за да помогне за регулирането на алдостерона, който е хормонът, отговорен за регулирането на абсорбцията или освобождаването на вода в бъбреците. С други думи, може да помогне за намаляване на подуване на корема и задържане на вода.
3. Чай от глухарче: Изработен от корена и / или листата на вечно присъстващия вредител на пролетта, чай от глухарче, който е коктейл, пълен с витамини А, С и D, притежава впечатляващи диуретични свойства. Изследване от 2009 г., публикувано в списанието за алтернативна и допълваща медицина, установява, че след две дози чай от глухарче, участниците показват значително увеличение на честотата на уриниране и от своя страна издуването утихва.
Също така, за разлика от предписаните лекарства против подуване, глухарчето е с високо съдържание на калий, така че загубените електролити бързо се попълват. (Забележка: Чаят от глухарче също може да има леко слабително действие.)
Опитай! Традиционни лекарства Чай от глухарче корен и листа
Какво причинява запек?
Понякога запекът, който клиниката Майо определя като протичащ с по-малко от три движения на червата седмично, не е рядкост, но въпреки това е неприятно.
Запекът често се появява, когато отпадъците се движат през храносмилателния тракт твърде бавно или изобщо не могат да бъдат елиминирани. Пиенето на много вода, упражненията и храненето на здравословни храни, богати на фибри, всички могат да помогнат при случаен запек, но за да помогнете за бързото стартиране на системата, чаят за запек може да бъде ефективен.
Най-добрите чайове за запек
1. Чай от сена: Сена, която се приготвя от изсушените листа и шушулки на храста от сенна александрина, е сред най-известните и често използвани слабителни съставки в чайовете, тъй като съдържа съединения, наречени гликозиди, които стимулират храносмилателната система.
Senna е една от основните съставки в популярния чай Smooth Move, който често се препоръчва от Keirstead в Mountain Trek, когато клиентите изпитват запек или бавно храносмилане.
"Въпреки това, той се препоръчва само за облекчаване за една нощ на случаен запек", казва Кирщад. "Дългосрочната употреба на слабително стимулиращи чайове никога не се препоръчва." Keirstead също не препоръчва чай от листа сена за всеки, който има диария, стомашни болки или газове.
2. Корен от бяла ружа: Коренът от зефир съдържа слуз, който обхваща както дихателния, така и храносмилателния тракт, като помага при различни състояния, включително киселини, диария, язви на стомаха и червата и запек.
