Има много добавки и хранителни добавки. Може би сте намерили добавен лецитин към храната ви и не знаете какво е това. Често се добавя към храните като емулгатор или вещество, което стабилизира мазнините. Добавя се към неща като лекарства, храни и козметика. Няма много лоши странични ефекти за поглъщането му. Въпреки това, не започвайте да приемате лецитинови добавки, освен ако първо не сте говорили с вашия лекар. Искате да сте сигурни, че добавяте безопасно.
Произход на лецитин
Лецитинът всъщност е покрив термин за поредица от съединения. Те обикновено се наричат фосфатидилхолини, което означава, че лецитинът се разпада на холин, след като влезе в тялото. Думата лецитин идва от гръцката дума за яйчен жълтък и това е едно от естествените места, където можете да го намерите. Други източници са соя, зърнени култури, пшеничен зародиш и боб, според университета Vanderbilt. Той присъства във всички живи клетки като част от клетъчната мембрана.
Странични ефекти от лецитин
Като цяло лецитинът се счита за безопасен. Според Drugs.com някои възможни странични ефекти от излишния прием са загуба на апетит, гадене, повишено слюноотделяне, диария и хепатит. Няма информация относно използването на този продукт по време на бременност или кърмене, така че най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар, ако сте в тази категория. Според института на Линус Полинг приемането на високи дози лецитин не предизвиква рибена миризма, която може да причини прием на други добавки с холин, поради много малко производство на химикал, наречен триметиламин, когато лецитин се метаболизира.
Използва лецитин
Според Drugs.com има широко проучване на лецитин във връзка с неврологични заболявания като деменция. Предполага се, че холинът, който се произвежда от лецитин, помага за невротрансмитерите в мозъка. Ролята на лецитина в управлението на холестерола често се изучава. Резултатите от изследването са смесени по въпроса дали е ефективен при понижаване на холестерола. Според университета Вандербилт няма доказателства, че може да помогне за отслабване и всъщност може да доведе до наддаване на тегло, защото съдържа мастни киселини.
Лецитин дози
Необходимостта от добавки от лецитин е рядка. Според наркотиците. com, когнитивните изследвания използват от 1 до 35 грама добавка за своите тестове. Нюйоркският университет цитира изследвания, при които се използват дози от 5 до 10 грама три пъти на ден за неврологични ползи. За холестерол се използват дози от 500 до 900 милиграма. Използва се и при чернодробни заболявания и дозировката на ден за това е от 350 до 500 милиграма три пъти на ден.
