Менструалният цикъл е нормална месечна поява при жените от пубертета до менопаузата. Цикълът подготвя тялото на жената за бременност. Менструацията започва всеки месец, когато яйцеклетката не е оплодена, което води до отделяне на допълнителната лигавица на матката, която иначе би подхранвала растящия ембрион. Жените се нуждаят от допълнителни витамини по време на менструалния си цикъл, за да се чувстват най-добре и да попълват загубените хранителни вещества. Американската асоциация за бременност заявява, че нормалните симптоми, свързани с менструацията, включват подуване на корема, умора и стрес, въпреки че витамините може да са в състояние да помогнат за облекчаване на някои от тези симптоми.
Витамин Е
Според д-р Брайънт А. Тот, акушер и гинеколог от клиниката за плодородие, базирана в Ню Йорк MacLeod Laboratory, витамин Е може да помогне за облекчаване на някои от симптомите, свързани с предменструален симптом. Предменструалният синдром се появява около седмица преди да започне месечният период на жената и причинява издуване, умора и раздразнителност. Тот препоръчва на жените да приемат 400 IU витамин Е на ден за борба с тези симптоми.
Витамин В12
Според Института Линус Полинг в Орегонския държавен университет дефицитът на витамин В12 може да доведе до вид анемия, наречена пернициозна анемия, която причинява изключителна умора. Тъй като умората е често срещана по време на менструация, важно е да приемате добавки с B12 или да получите инжекции B12 в някои случаи, за да предотвратите излишната умора. Витамин В12 може също да помогне за намаляване на депресивните симптоми, които понякога са свързани с пред менструалния синдром.
Витамин В6
Д-р Емили Кейн, натуропат, базирано в Аляска, акупунктурист и колумнист на списание „По-добро хранене“, заявява, че витамин В6 позволява на мозъка да произвежда адекватно серотонин, от своя страна, една жена може да се чувства спокойна, а не депресирана. Тя обяснява, че ако жената не получи достатъчно витамин В6, тялото й ще има по-трудно време да се освободи от излишния естроген в тялото. Витамин В6 може да помогне за намаляване на подуването на корема и да накара жената да се чувства по-спокойна преди периода си.
Витамин А
Витамин А позволява правилното развитие на репродуктивните органи като матката, шийката на матката и вагината. Тъй като витамин А е антиоксидант, той помага да се поддържа здравината на репродуктивните тъкани, участващи в менструацията. Без адекватен прием на витамин А, жената може да изпита аменорея или прекратяване на периода си.
