Замайването е неприятно усещане, което може да ви подтикне да посетите вашия лекар. Състоянието често ви кара да се чувствате замаяни, нестабилни или отпаднали или усещате, че стаята се върти.
Тревожни разстройства, увреждане на вътрешното ухо, реакция на лекарства или недостиг на витамин може да доведе до замаяност. Преди да опитате домашни средства, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че нямате сериозно основно състояние, като например увреждане на нервите, болест на Паркинсон или инсулт.
Бакшиш
Недостигът на всеки витамин може да ви попречи да се чувствате като обичайното си аз. Но недостигът на витамин В12, В6 или D може да доведе до замайване.
Витамин В12 и кръвна картина
Когато тялото ви не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, може да развиете анемия. Недостатъчността на червените кръвни клетки намалява количеството кислород, което се пренася през кръвообращението ви и води до множество симптоми, включително умора и замаяност. Вашето тяло разчита на витамин В12 за производството на червени кръвни клетки.
Витамин В12 идва предимно от източници на месо, като излага на строги вегетарианци по-висок риск от развитие на пернициозна анемия, терминът, който описва дефицит на В12. Яйцата, рибата и млякото също осигуряват ефективни източници на витамин В12.
За нееднороден източник на витамина изберете хранителни дрожди и алтернативи за подсилени млечни продукти и месо, като продукти на базата на соя, съдържащи добавен В12, плюс обогатени зърнени закуски, които не съдържат храни на животинска основа.
Ниско кръвна захар с дефицит на витамин В6
Витамин В6 е друг компонент, необходим за производството на здрави червени кръвни клетки. Освен това B6 ви помага да поддържате правилните нива на кръвна захар. Внезапният спад на глюкозата може да доведе до замаяни магии. Тялото ви разчита на В6, за да преобразува съхраняваните въглехидрати в енергия, особено когато калорийният ви прием е нисък. Витамин В6 също насърчава здравословната имунна система и поддържа вашата лимфна система, която произвежда здрави бели кръвни клетки.
Достатъчно количество витамин В6 се предлага в обогатени зърнени храни, които често ви осигуряват 100 процента от дневните ви нужди от В6. Други хранителни източници включват банани, гарбан боб, картофи и пилешки гърди.
Витамин D и световъртеж
Витамин D е жизненоважен за регулиране нивата на калций и фосфор в тялото ви, което може да има роля за поддържане на правилната функция на ухото. Според Съвета на витамин D, рецепторите за витамин D, разположени във вътрешното ухо, помагат за регулирането на правилния баланс на калция.
Изследователите изследвали връзката между витамин D и доброкачествения пароксизмален позитивен световъртеж, или BPPV, което е нарушение на баланса във вътрешното ухо, което причинява силно замаяност. Проучването, публикувано в Journal of Auris, Nusas, Larynx през 2016 г., установи, че рецидивите на BPPV могат да бъдат намалени чрез лечение на дефицит на витамин D.
Освен това витамин D играе роля за поддържане на здрава имунна система, намаляване на възпалението и модулиране на клетъчния растеж. Основният източник на витамин D е слънчевата светлина. Сьомга, скумрия, масло от черен дроб на треска и обогатено мляко и портокалов сок служат като добри хранителни източници.
