Травми на ръцете - включително счупен пръст или напрегнато сухожилие - са често срещани в спортове като баскетбол, футбол и волейбол, при които ръцете ви влизат в контакт с топката. Поради размерите и позицията си, розовите пръсти са особено податливи на нараняване. Укрепващите упражнения могат да ви помогнат да запазите малките си пръсти без нараняване и болка.
Упражнения с пръсти
Тренирането на малките пръсти с насочени упражнения може да помогне за подобряване на силата им. Стискането на топката се състои в това да държите тенис топка или нещо подобно в дланта на ръката си и да я стискате за брой пет. Уверете се, че розовият пръст е активиран по време на изстискването. Изпълнете удължения, като поставите дланта си върху равна повърхност, натиснете розовия пръст колкото е възможно по-силно и задръжте за пет секунди. Можете също така да извършвате традиционните лицеви опори на върха на пръстите си, а не на дланите си. Спрете, когато формата ви се компрометира поради умора.
Съображенията
Винаги загрявайте ръцете си преди укрепваща сесия. Помислете за извършване на къдрици на китката, разклащане на ръцете и пръстите и притискане на пръстите заедно. Изпълнявайте един набор от 10 повторения от всяко упражнение три пъти на ден. Консултирайте се с вашия лекар, ако розовата слабост или болката продължава.
