Когато става въпрос за оставане на адекватно хидратиран и подхранван по време на спортен мач или след падане под времето, често има дебат на Propel срещу Gatorade. И двете напитки са пълни с кичури електролити, но каква е истинската разлика между двете?
Причини за консумация на спортни напитки
Преди да обсъдим разликата между Propel и Gatorade, нека първо обсъдим защо хората посягат към спортните напитки на първо място. Това е просто: електролити.
Според MedLinePlus електролитите са електрически заредени минерали в тялото, които спомагат за балансиране на хидратацията и телесната киселина / основа, или pH, ниво. Електролитите също помагат за преместването на хранителни вещества в клетките и отпадъците от тях.
Общите електролити включват калций, хлорид, магнезий, фосфат, калий и натрий. От тях натрият е особено важен, поради което е основна съставка в спортните напитки. Според MedLinePlus, натрият играе жизненоважна роля в работата на нервите и мускулите. Той помага за предотвратяване на спазми и повишава физическата производителност като цяло, поради което е включен както в Gatorade, така и в Propel.
За да останете адекватно хидратирани, имайте предвид, че 2015-2020 Диетичните насоки за американците препоръчват на възрастните да консумират 2300 милиграма натрий на ден. Една единична порция от повечето спортни напитки, включително Gatorade и Propel, обикновено представлява само една десета от тази разпределение.
Разлика между пропел и Gatorade
Докато Propel и Gatorade може да изглеждат невероятно сходни, като се има предвид изобилието от електролити, етикетите им за хранене разказват друга история. Да, и двамата съдържат електролити, но Propel има осезаемо повече съставки от Gatorade.
Разбира се, това не е задължително лошо - особено като се има предвид, че Propel съдържа разнообразие от витамини, включително витамин В3, витамин В5, витамин В6 и витамин Е. В Gatorade няма тези хранителни вещества. Според MedLinePlus, тези витамини от група B помагат за създаването и съхраняването на повече енергия от храната, която ядем - нещо, което е особено важно по време на спортни събития и при преодоляване на болести (два пъти, за които електролитните напитки са особено популярни).
Напротив, Gatorade съдържа червено багрило и цвят карамел, които са противоречиви съставки, които повечето диетолози препоръчват да се правят без. Според Центъра за наука в обществен интерес, червените 40 могат да доведат до хиперактивност при децата. Освен това Consumer Reports посочва, че цветът на карамела (който също се добавя към много газирани напитки) е потенциално канцерогенен.
Каране на калории срещу Gatorade
Конкретни съставки настрана, дебатът Propel срещу Gatorade също се свежда до калории и специфични дози хранителни вещества. Според уебсайта на Gatorade, класическа бутилка от 20 унции Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher има 140 калории, 36 грама въглехидрати (всички от които са захари), 270 милиграма натрий и 75 милиграма калий.
Като се има предвид, че Американската здравна асоциация препоръчва на възрастните жени да ядат не повече от 100 калории захар на ден (или 25 грама захар), а мъжете трябва да ядат не повече от 150 (или 38 грама), това не е страхотно.
Gatorade Zero, от друга страна, има 10 калории за 20-унционна бутилка, включваща 270 милиграма натрий, 75 милиграма калий и само 1 въглехидрат. Следователно това е много по-добър вариант, ако искате да останете в семейството на Gatorade, без да изсипвате захарта. Най-хубавото е, че като класическия си братовчед, той се предлага в най-различни аромати, включително портокал, лимонова лайм, ледена череша, ледник замразяване и Бери.
След това има Propel, който има 0 калории за бутилка от 20 унции, 270 милиграма натрий и 70 грама калий. Освен това тя представлява 35 процента от дневната препоръчителна доза витамин С, 20 процента витамин Е, 80 процента ниацин, 70 процента витамин В6 и 120 процента препоръка за дневна доза на пантотенова киселина.
