Може би нищо не може да бъде по-неприятно от неконтролируем сърбеж, докато упражнявате. Изгарянето и подуването допринасят за вашия дискомфорт и влошават качеството на вашата тренировка. Някои случаи на сърбящи крака са причинени от липса на фитнес. Вашето тяло не се е адаптирало да се упражнява, за да насочи по-добре кръвния поток. Това може също да показва алергична реакция или по-сериозно здравословно състояние, в зависимост от вашите симптоми. Ако сърбежът ви е придружен от задух, незабавно потърсете лекарска помощ.
Физиология на сърбежа
Симптомите ви се причиняват от преминаването на организма в възпалителен отговор, насочен от имунната система. Тялото ви отделя хистамин, което от своя страна причинява зачервяването и подуването, които изпитвате. Кръвоносните съдове се разширяват, което води до повишена циркулация. Копривите се развиват с области на зачервяване. Могат да съществуват няколко спусъка, включително изпотяване, топлина или емоционален стрес. Драскането на сърбящите крака може да влоши състоянието и да увеличи дискомфорта ви.
Причини
Има няколко биологични причини за вашия сърбеж. Едно от състоянията е холинергичната уртикария, нарушение на имунната система. В този случай тялото ви реагира неправилно и става свръхчувствително към някакъв спусък. Вашето състояние на кожата може също да е показателно за рядка алергия, наречена анафилаксия, предизвикана от упражнения. Това разстройство е придружено от други симптоми, включително хрипове, гадене и задушаване. Вашият сърбеж може също да е реакция на някакъв вид въздушен алерген, като прашец.
лечение
За да лекувате сърбящите си крака, трябва да започнете с идентифициране на всички възможни задействания. Може да ви е полезно да водите дневник. Можете да отбележите неща като метеорологичните условия, местоположението за идентифициране на възможни алергени и интензивността на тренировката при ходене или бягане. По този начин можете да идентифицирате модели, така че да помогнете за предотвратяване на повторно възникване на вашето състояние.
Предотвратяване
Ако интензивните тренировки предизвикват атака, може да искате да обмислите смяната на дрехите за тренировка. Носенето на свободно облекло може да ви направи по-удобно и да контролирате изпотяването. Можете също така да искате да предприемете превантивни мерки, като например приемане на антихистамин половин час преди да тръгнете навън, за да ходите пеша или да бягате. Това лекарство може да контролира възпалителния отговор на организма, за да предотврати зачервяването и сърбежа. Ако имате анафилаксия, предизвикана от упражнения, може да искате да избягвате упражненията от четири до шест часа след хранене, препоръчва проучване от 2001 г. от Медицинския университет в Кентъки. Можете също така да искате да се въздържате от приема на каквито и да е нестероидни, противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, които са свързани с анафилаксия, предизвикана от упражнения.
