Целта на спазването на седемдневна диета със зеленчукова супа е да повлияете на бързото отслабване, като консумирате главно зеленчукова супа всеки ден от вашата диета. За разлика от добре балансираните комерсиални диетични програми или диети, препоръчани от лекар, Националният институт по здравеопазване посочва, че диетите, които се отличават с една храна, с изключение на други видове и разновидности на храните, са прищявки диети. Включването на други храни през седмицата ви помага да поддържате правилен хранителен баланс.
Планът
Яденето на зеленчукова супа, докато загубите цялото си тегло може да е трудно. Седемдневната диета със зеленчукова супа, подобна на дивната супа диета, представена на уебсайта „Добро домакинство“, препоръчва да ядете нискокалорични ястия за закуска и обяд, както и зеленчукова супа за вечеря първата вечер, а след това да променяте съставките на супата през цялата седмица. Седемдневната диета със зеленчукова супа изисква всяка вечер да ядете само зеленчукова супа и не ви позволява да варирате или добавяте съставки. Готвенето на голям съд със зеленчукова супа ви позволява да ядете супата всяка вечер с малко подготовка.
Супата
Можете да използвате всяка рецепта за супа от зеленчуци, тъй като повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества. Здравословната зеленчукова супа съдържа кореноплодни зеленчуци като моркови и целина, зеле, домати, зелен фасул, тиквички, спанак и чесън и лук за подправка. „Доброто домакинство“ препоръчва готвенето на супата в пилешки бульон и вода, докато всички зеленчуци омекнат. Добавете собствените си любими зеленчуци, за да направите супата по-привлекателна за небцето ви. Ако желаете вегетарианска версия на супата, използвайте зеленчуков запас вместо пилешки бульон.
Калории и хранителни вещества
Консервирана зеленчукова супа съдържа около 120 калории на 1 чаша порция, а домашна версия, включена в „Добро домакинство“, съдържа около 45 калории в 1 чаша. В домашната версия има 2 g протеин, а търговската нискокалорична супа съдържа 4 g протеин. Други хранителни вещества в домашната супа включват 4 g фибри и 410 mg натрий. Изяждането на две чаши зеленчукова супа на нощ ви дава само 90 калории, което я прави много нискокалорична храна. Трябва да ядете най-малко 1200 калории през целия ден, когато следвате седемдневната диета, за да осигурите добро хранене. Добавете странична зелена или плодова салата и пълнозърнесто руло, за да увеличите калориите на вечерята си до около 300.
Стратегии
Направете свой собствен зеленчуков или пилешки запас, за да не консумирате над 800 mg натрий в 2 чаши зеленчукова супа. Твърде много натрий може да доведе до високо кръвно налягане или задържане на течности, както е посочено от Американската сърдечна асоциация. Докато яденето на зеленчукова супа в продължение на седем вечери не е опасно, направете усилие да консумирате 2 1/2 чаши мляко, пълнозърнести храни, месо или боб, пресни плодове и малко здравословни мазнини по време на сутрешните или вечерни хранения.
