Човешкото тяло има два бъбрека. Бъбреците ви помагат да премахнете отпадъците и излишната вода от кръвния поток, като същевременно регулирате химичния баланс на тялото си. Когато бъбреците ви не функционират правилно, тялото ви може да образува камъни в бъбреците и да изпита други здравословни проблеми. Определени храни и напитки могат да помогнат на бъбреците ви да се прочистят и да спомогнат за по-доброто функциониране на органите.
Здравословна диета за функция на бъбреците
Бъбреците ви помагат да премахнете нежеланите вещества, както стомашно-чревната система, черният дроб, белите дробове и кожата.
Ако сте изпитвали болка в бъбреците или наскоро сте преминали камъни в бъбреците, може да искате да почистите бъбреците си чрез детокс на бъбреците. Въпреки това, преди каквото и да е почистване, преценете текущата си диета. Службата за насърчаване на здравето и превенция на заболяванията посочва, че хората трябва да консумират балансирана диета. Това се състои от:
- Плодове. Препоръчват се три до четири порции всеки ден.
- Зърнени храни, включително хляб, макаронени изделия и ориз. Препоръчват се девет до 11 порции на ден. Пълните зърна са за предпочитане пред рафинираните зърна.
- Протеин, включително боб, риба, месо и ядки. Препоръчват се две до три порции на ден.
- Зеленчуци. Препоръчват се четири до пет порции всеки ден.
Храненето на здравословна, балансирана диета е най-добрият начин да започнете да подобрявате работата на бъбреците. Пресните плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена са важни заради витамините и минералите, които имат.
Лесно е да се забрави, защото е толкова очевидно, но водата е от съществено значение и за доброто функциониране на органите. Пребиваването на хидратирана и пиенето на поне 4 до 6 чаши вода на ден също ще спомогне за подобряване на здравето на вашите бъбреци.
Бъбречни детокс напитки и храни
Вместо да навлизате направо в дивата диета или детокс, като кафе клизма или на гладно, опитайте да консумирате здравословни храни и напитки, които могат да помогнат за повишаване на функционалността на бъбреците ви. Следните храни имат положително въздействие върху бъбреците ви и могат да помогнат за подобряване на тяхната функция:
- Зеленчуковите сокове, приготвени от моркови и целина, могат да бъдат от полза. Соковете от плодове и ягоди, като боровинки, червени боровинки и нар също са добри за вас. Всички тези плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти. По-специално сокът от червена боровинка е добър за бъбреците, защото може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците.
- Водораслите, като хлорела, могат да помогнат за засилване на работата на бъбреците, като премахват токсините. Преглед от 2014 г. в Journal of Human Nutrition and Dietetics показа, че хлорелата може да помогне за премахването на олово, живак и някои устойчиви органични замърсители от тялото ви.
- Лимонът може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в жлъчния мехур и бъбреците. По-специално, лимонената киселина в лимона може да помогне за премахването на тежки метали, като алуминий, от тялото. Можете също да получите ползите от лимонената киселина от други цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути.
- Яденето на достатъчно храни, съдържащи калций, може да помогне за намаляване на вероятността от камъни в бъбреците. Всъщност приемът на калций от храни и напитки е обратно свързан с образуването на камъни в бъбреците.
Можете също така да избегнете храни, които влияят негативно на здравето на бъбреците ви. Това включва храни с високо съдържание на натрий, високопротеинови храни от животински източници (поради съдържанието на пикочна киселина) и храни, богати на оксалати или фосфати, като шоколад, ревен и спанак.
Не е нужно изобщо да избягвате тези храни, но помислете да ги консумирате умерено. Всички тези храни могат да допринесат за образуването на камъни в бъбреците. В излишък тези храни могат да бъдат пагубни за работата на бъбреците.
