Цените на Smoothie King и разнообразието от аромати правят smoothie бара привлекателно място за хранене. Въпреки че има няколко здравословни опции в менюто, някои от смутитата са по-снизходителни от други. Плодовите коктейли са по своята същност здравословни, но някои не са.
Здравословните опции на Smoothie King зависят от вашето определение за здравословно. Много бонбони са добавили съставки и макронутриенти, които може да не съответстват на целите ви. Smoothie King обаче има специални елементи от менюто, които насърчават здравословното хранене. Тези бонбони имат внимателно подбрани съставки.
Тъй като менюто е обширно с персонализируеми опции, вероятно има нещо, което да отговаря на всеки начин на живот - достъпните цени на Smoothie King са само бонус. Ако търсите здравословна напитка сутрин или закуска след тренировка, Smoothie King има опции, които са подходящи за алергени, ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини.
Бакшиш
С повече от 75 смеси за избор, всеки може да намери здравословен пюре в менюто на Smoothie King. Внимавайте с някои елементи от менюто, които са с високо съдържание на калории, натрий и добавена захар.
Здравословни ли са плодовите смути?
Сладкишите често са пълни с плодове, зеленчуци, листни зеленина, орехови мазнини, протеинови прахове и други съставки, свързани с това, че имат много ползи за здравето. В зависимост от съдържанието им, смути може да бъде здравословен избор.
Плодовите смути получават лоша репутация заради високото си съдържание на захар. Въпреки това плодовете са част от балансираната диета, тъй като са с високо съдържание на естествени захари, витамини, минерали и антиоксиданти. За съжаление, някои коктейли добавят рафинирана захар, която може да превърне иначе здравословния пюре в такъв, който трябва да избягвате. Ако пюре се прави с главно цели храни, като плодове и зеленчуци, това може да бъде част от здравословната диета.
Една грижа за плодовите смути е тяхната ниска сила на ситост. В проучване от април 2018 г., публикувано в Nutrients , изследователите откриха, че енергосъдържащите течности са по-малко засищащи от храните в малък размер на пробата от само 28 участници.
Проучването сравнява нивата на ситост сред участниците, които пият плодови смутита, и тези, които ядат цели плодове, съдържащи същото количество калории. Въпреки че участниците съобщават, че се наслаждават на смутита, се оказа, че цялата плодова салата е по-пълна.
USDA диетичните насоки препоръчват на възрастните да ядат две чаши плод на ден. Придържайте се към цели плодове или плодови смутита без добавени захари и не бива да се чувствате виновни за естественото съдържание на захар в плодовете. Тъй като коктейлите може да са по-малко пълни от целите плодове, може би предпочитате да консумирате коктейли като закуска, а не като храна.
Менюто на Smoothie King
Smoothie King използва различни комбинации от плодове, зеленчуци и хранителни подобрители в своите менюта. Списъкът на съставките обаче съдържа и храни с добавена захар, като подсладители и сладолед. Елементите от менюто на Turbinado Smoothie King са някои, които трябва да избягвате, тъй като са добавили захар.
Обширното меню е разделено на пет категории, за да се улесни усвояването:
- Фитнес смеси, които са с високо съдържание на протеини.
- Тънки смеси, които са под 350 калории за 20 унция сервиране.
- Уелнес смеси, които са богати на витамини.
- Вземете Break смеси, които са само за наслада.
- Детски смеси, които са пълни с вкус.
Останалите категории - Вземете почивка и деца - са формулирани предимно за вкус. Някои от тези смеси съдържат замразено кисело мляко, плодов сок, добавена захар и дори сладолед. Въпреки че са вкусни на вкус, тези съставки се придържат към допълнителни калории, мазнини и рафинирана захар, които може да са контрапродуктивни за вашите цели.
Вижте фактите за храненето
Smoothie King споделя списъка на съставките и фактите за хранене на всеки елемент от менюто на уебсайта им. Това е полезно за хора, които спазват определена диета или имат хранителни алергии. Много от опциите могат да бъдат направени веган и без млечни продукти, докато всички елементи от менюто са без глутен.
Независимо от вашите хранителни предпочитания, всеки трябва бързо да провери съдържанието на калории в Smoothie King. В зависимост от избрания размер на сервиране - 20, 32 или 40 унции - може да консумирате по-малко от 150 калории или толкова 1680 калории. За някои хора висококалоричните смузи могат да достигнат или надвишат цялата им калорийна цел за деня.
Когато проверявате хранителните факти, обърнете внимание на съдържанието на натрий, тъй като Smoothie King често е с високо съдържание на натрий. Например шоколадът с фъстъци Power PlusTM има до 1, 120 милиграма натрий. Това е почти цялата идеална граница на Американската сърдечна асоциация от 1500 милиграма на ден.
Има и някои съставки, които може да искате да избягвате, ако сте здравни. Например артикулите от турбинадо Smoothie King съдържат частично рафинирана захар. Всеки коктейл, който съдържа турбинадо, има допълнителни 100 калории от въглехидрати и 24 грама добавена захар. Изследване, публикувано в броя за март-април 2016 г. на тема „ Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания“, предупреждава за диета с високо съдържание на добавена захар, която утроява риска от сърдечни заболявания.
Вашите предпочитания и цели
Съществува обширна мрежа от диетични насоки, предпочитания, ограничения и алергени. Кето диета, диета с ниско съдържание на мазнини, DASH диета и безглутенова диета са само няколко. Някои елементи от менюто може да отговарят по-добре на вашия начин на живот.
За хората, които спазват диета с ограничени калории, Smoothie King има няколко нискокалорични опции. Ванилията Slim-N-Trim е 180 калории за порция 20 унции. Освен това е с ниско съдържание на мазнини, но все пак с високо съдържание на протеини и фибри.
И така, Smoothie King здравословен ли е?
Здравословните опции на Smoothie King зависят от вашите цели и диетични ограничения. По принцип трябва да избягвате опциите за турбинадо Smoothie King, тъй като добавената захар е свързана с няколко рискове за здравето.
Въпреки че смутитата изглеждат здравословни, смесената природа затруднява да видите какво наистина е в напитката ви. Преди да посетите Smoothie King, проверете списъците на съставките и хранителните факти на елементите от менюто, които ви интересуват. Уверете се, че няма съставки, които не съответстват на начина ви на живот, като алергени и добавена захар.
Цените и ароматите на Smoothie King правят веригата smoothie популярна. Лесно е обаче да надминете ежедневните си разпределения за калории, въглехидрати, мазнини, захар и натрий, ако не планирате предварително. Да знаете какво точно е във вашия пюре е най-добрият начин да направите Smoothie King здрав за вас.
