„Кон Чарли“ е мускулен спазъм, който може да засегне всеки мускул, но те са най-често в краката. Мускулът силно се свива без ваш контрол и той образува възел и става много стегнат. Те могат да възникнат, когато най-малко очаквате да се случат и могат да причинят много болка и дискомфорт. След като се сдобиете с кон Чарли, можете да направите няколко неща, за да ги облекчите.
Етап 1
Разтегнете мускула си. Веднага щом развиете кон Чарли, спрете дейността си и се разтегнете. Тъй като мускулът се струпва и образува възел, това може да помогне за удължаването му и освобождаването на сцеплението.
Стъпка 2
Масажирайте го. Използвайте ръцете, пръстите и кокалчетата, за да масажирате зоната, в която се е състоял конът на Чарли. Това може да помогне за освобождаване на възела и облекчаване на появилата се болка.
Стъпка 3
Прилагайте топлинни и студени опаковки. Когато за първи път се появи конът Чарли, можете да използвате нагревателна подложка върху него, за да отпуснете спазма. След като болката затихне, можете да поставите върху нея пакети с лед или торба със замразени зеленчуци.
Стъпка 4
Използвайте обезболяващи. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да се използват за лечение на болка, ако тя все още е болна, след като опитате други лечения. Примери за това са напроксен, ацетаминофен и аспирин.
Стъпка 5
Върви го. Отидете на разходка, за да намалите болката и стягането, дошли от спазма. Започнете с лек натиск върху крака си и постепенно го увеличавайте, докато вървите.
Стъпка 6
Попълнете минералите си. Дехидратацията е често срещана причина, поради която се развиват коне Чарли. Уверете се, че сте добре хидратирани със спортни напитки, които имат електролити, когато се занимавате със спорт или бягане на дълги разстояния.
