Подаграта е форма на артрит, която често се характеризира със силна и внезапна болка. Най-често симптомите на подагра се усещат в големия пръст, но могат да засегнат и други стави. Според Purine Research Society подаграта е едно от най-старите известни метаболитни заболявания и се причинява от свръхпроизводство на пикочна киселина. Изследване, публикувано в "New Zealand Medical Journal", установи, че пациентите с диабет тип 2 имат по-голям шанс да развият подагра. Яденето на храни с по-ниско съдържание на пикочна киселина може да помогне за намаляване на шансовете за друга болезнена атака на подагра.
Етап 1
Ограничете животинските протеини в диетата си. Според клиниката Mayo, всички животински продукти съдържат пурини, които могат да причинят по-висока пикочна киселина. Животинските протеини с най-много пурини включват месо от органи, червено месо и тлъста риба.
Стъпка 2
Добавете повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести зърна към вашата диета. Тези храни осигуряват витамини и минерали и помагат за поддържане на здравословен баланс в тялото ви.
Стъпка 3
Увеличете приема на вода. Водата може да помогне за премахване на натрупването на пикочна киселина в тялото ви. Пийте най-малко осем чаши вода на ден.
Стъпка 4
Избягвайте употребата на алкохол. Алкохолът пречи на премахването на пикочната киселина в тялото ви.
Стъпка 5
Яжте немаслени млечни продукти, за да намалите шансовете си за поява на подагра. Според клиниката Майо, някои изследвания свързват млечните продукти с по-ниско съдържание на мазнини с по-ниския риск от подагра.
Стъпка 6
Избягвайте захарта. Ако имате диабет, ограничаването на приема на захар е важно за вашето здраве. Да стоиш далеч от захарта също е важно, ако в миналото си имал подагра. Въпреки че не е известно дали захарта има ефект върху пикочните киселини в тялото ви, консумацията на захар води до затлъстяване, което е рисков фактор за подагра.
