Ахилесовото сухожилие свързва мускула на прасеца - мускулите на гастрокнемия и солус - с костта на петата в ходилото. Тази връзка на сухожилието позволява на мускулите на прасеца да движат стъпалото както в плантарна флексия (надолу), така и в дорси флексия (нагоре) и е жизненоважно за спринтьора, скачането и други дейности.
Сухожилието е изградено от нишки от преплетени колагенови влакна. Когато сухожилието се разкъса, тези нишки могат да се отделят от мускула на прасеца. Обикновено се извършва хирургична намеса за повторно прикрепване на сухожилието. Времето за възстановяване може да отнеме шест месеца или повече и е важно да следвате правилните указания за рехабилитация на сухожилието и възстановяване на мускула на прасеца.
Винаги се консултирайте с вашия лекар преди упражнения след нараняване.
Опции за първоначално лечение
Повечето пациенти, които имат разкъсване на ахилесовото сухожилие, се подлагат на операция. Шансовете да се върнат в пълна сила са добри и има по-малко от пет процента шанс за повторно нараняване. След операцията ще бъдете на патерици и в твърда отливка в продължение на две до четири седмици.
Важно е да се опитате да поддържате стъпалото повдигнато над сърцето колкото е възможно повече, за да намалите подуването. Не трябва да има тежест върху наранения крак, тъй като това може да причини повторно нараняване в началото на процеса на възстановяване.
Първоначална рехабилитация на движение
След като актьорският състав излезе, ще бъдете в ходеща обувка и можете да започнете началните етапи на рехабилитация на наранения сухожилен и прасечен мускул. Често можете да започнете да ходите след операция на ахилесовото сухожилие, стига кракът ви да е в ходеща обувка и може да започне първоначален диапазон от упражнения за движение.
Извършвайте удължаване на флексия на глезена, кръгове на глезена или ABC по 20 повторения всеки, три пъти на ден. Може да се появи подуване и все пак трябва да се опитате да поддържате стъпалото повдигнато над сърцето колкото е възможно повече.
Начални упражнения за сила
Приблизително осем до 12 седмици след операцията може да започнете основни силови упражнения за наранения глезен. Останете в ходеща обувка и също така продължете да повдигате крака си, когато е възможно, за да намалите подуването.
За този първоначален период на укрепване използвайте лека еластична лента, увита около глезена. Използвайки лентата за устойчивост на светлина, практикувайте плантарна флексия (пръсти насочени надолу); флексия на дорси (пръсти, насочени нагоре); инверсия на глезена (въртяща се навътре); и глезена евразия (въртене навън).
Тридесет повторения на всеки веднъж на ден често са препоръчителната сума. Винаги се консултирайте с вашия физиотерапевт или лекар преди започване на силни упражнения след операцията.
Изграждане на телешкия мускул
От 12 седмици нататък е възможно да започнете да ходите без помощ (винаги получавайте разрешение от лекаря си преди време). Продължете упражненията с еластичната лента и може да прогресира до по-силно съпротивление. Можете също така да започнете по-сложни упражнения, включително разтягане на прасеца, вдигане на прасеца и балансиране на единия крак.
При повишения на прасеца започнете през първите няколко месеца, като използвате двата крака едновременно, изпълнявайки упражнението всеки ден. След две до три седмици, започнете повдигане на прасеца на два крака, докато се спускате само на ранения крак, 10 повторения на всеки друг ден.
И накрая, в рамките на шест месеца след операцията, трябва да преминете към извършване на телешки повдигания само на ранения крак. Очаквайте да се върнете към леките упражнения приблизително шест до осем месеца след операцията и към пълната спортна активност от осем до 12 месеца след оп.
