Харви и Мерилин Даймънд разработиха диетата „Подходящ за живот“ през 80-те години и съавтор на книга със същото име. Диетата се основава на концепцията за правилно комбиниране на храната, метод на хранене, който забранява консумацията на определени видове храни заедно. Има много спорове около тази диета за прищявки. Консултирайте се с Вашия лекар преди да направите каквито и да е големи промени в диетата си
закуска
Планът за диета Fit for Life препоръчва яденето на въглехидрати в началото на деня, запазвайки ги главно за закуски и обеди. Трябва да консумирате въглехидрати самостоятелно или със зеленчуци, но никога с плодови или животински протеинови храни. Примери за въглехидратни закуски са овесена каша, крекирани пшенични зърнени храни, пълнозърнести хлябове, кифли и гевреци. Трябва да ги ядете без масло, сметана или плодови намазки. Diamond препоръчва да се консумират само пълнозърнести храни и да се премахнат напълно преработените или рафинирани зърна от диетата.
обяд
Обядът по плана на Fit for Life предлага две възможности: комбиниране на въглехидрати със зеленчуци или протеинови храни със зеленчуци. Отново диетата обезкуражава да ядете заедно въглехидрати и протеинови храни. Примери за въглехидратни обеди включват кафяв ориз и сотирани зеленчуци или цяла пшенична пита с маруля, бобови кълнове и настъргани моркови. Обядите с протеинови храни включват салати с гарбан боб или слънчогледови семки и леща или супа от три боба със зеленчуци. Бихте използвали леки маслени превръзки вместо сметанови дресинги или майонеза.
Вечеря
Протеиновите храни са в центъра на вечерята на диетата Fit for Life. Diamond препоръчва да се избягват животинските протеини колкото е възможно повече, с изключение на органични яйца и прясна риба, и да се консумират предимно бобови растения и сушен боб. Някои възможни артикули за вечеря могат да включват чифто без чили със сурови зеленчуци, пържено тофу и азиатски зеленчуци на кубчета или печена сьомга и аспержи на пара.
плодове
Трябва да консумирате само плодове и плодови сокове, никога не комбинирани с други храни или ястия. Освен това трябва да ги консумирате само в началото на деня и никога след обяд. Diamond предполага, че тъй като плодовете са с високо съдържание на храносмилателни ензими, те са много пречистващи и най-добре е да ги изядете първо сутрин, за да стимулирате храносмилателната система.
мандра
Диетата Fit for Life забранява консумацията на млечни продукти от всякакъв вид. Това включва мляко, масло, сирене, извара, кисело мляко и пудинг. Diamond твърди, че хората не могат правилно да храносмилат млечните продукти и че ако се консумират, те гният в храносмилателния тракт, което води до множество проблеми от алергии до синдром на раздразненото черво и болестта на Крон. Въпреки това, в допълнение към въздържането от млечни продукти, Diamond насърчава някои добавки, които могат да облекчат тези проблеми. USDA препоръчва на възрастните да консумират до 3 чаши мляко на ден. Млечните продукти са основен източник на калций и също така осигуряват пълноценен протеин.
вода
Освен пресен плодов сок, водата е единствената друга напитка, разрешена в плана на Fit for Life. И като плодов сок, трябва да го консумирате самостоятелно и никога по време на хранене. Diamond твърди, че водата може да разрежда стомашните сокове и ензими в стомаха и да наруши храносмилателния процес. Няма обаче научни изследвания, които да подкрепят тази теория. Водата е от съществено значение за целия живот. Въпреки че няма начин да определите точното количество вода, което трябва да пиете ежедневно, MedlinePlus.com препоръчва поне шест, 6 до 8 унции чаши на ден.
