L-аргинин и L-карнитин са две важни аминокиселини, които се синтезират в отделни части на тялото ви и се намират в разнообразни храни. И двете аминокиселини се продават в добавка и се използват за различни подобни и различни за здравето цели. Въпреки относителната безопасност на тези аминокиселини, големите дози могат да причинят нежелани странични ефекти и трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да приемате нова добавка.
Синтез и хранителни източници
Аргининът се синтезира предимно в тънките ви черва и подпомага детоксикацията на черния дроб, премахва излишния амоняк от тялото ви и поддържа имунната ви система. Храни, богати на аргинин, включват рожков, шоколад, млечни продукти, желатин, месо, овес, фъстъци, соя, орехи, бяло брашно, пшеница и пшеничен зародиш.
Карнитинът е хранително вещество, което е от съществено значение за метаболизма на мазнините и енергията. Той се намира в месото, млечните продукти, боба и авокадото, а също така се произвежда от организма в черния дроб и бъбреците.
Аргинин и сърдечно-съдово здраве
Аргининът и карнитинът спомагат за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Според Мемориалния раков център Sloan-Kettering, или MSKCC, аргининът действа като вазодилататор, което означава, че отпуска гладките мускулни клетки, разширява кръвоносните съдове и помага за предотвратяване на високо кръвно налягане. Поради вазодилататиращите си свойства, краткосрочната добавка с аргинин може да помогне за лечение на коронарна и периферна артериална болест, но трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди тази теория. Според Филис Балч в книгата си „Рецепта за хранително изцеление“ аргининът също може да помогне за лечение на ангина.
Карнитин и сърдечно-съдово здраве
Изследванията показват, че карнитинът може да помогне за намаляване на високите нива на холестерола и предотвратяване на хронично обструктивно белодробно разстройство. Ангина е състояние, причинено, когато сърцето ви не получава достатъчно кръв и се характеризира с хронична болка в гърдите. Според медицинския център на Университета в Мериленд или UMMC, няколко клинични проучвания показват, че карнитинът помага за успокояване или предотвратяване на болка при ангина. Доказателствата не са толкова силни, но няколко малки проучвания показват, че карнитинът може също да помогне за подобряване на мускулната сила и да помогне за коригиране на ненормални сърдечни ритми след сърдечен удар.
Допълнителни употреби на добавки за аргинин
Аргининовите добавки се използват за лечение на атеросклероза, насърчават натрупването на мускулна маса и загуба на мазнини, увеличават производството на човешки хормони на растежа, засилват атлетичните показатели, лекуват еректилна дисфункция, ускоряват заздравяването на рани и лекуват умората. Аргининът също се намира в големи количества в кожата и съединителната тъкан и е необходим за образуването на колаген. Поради това се предполага, че помага за заздравяване и възстановяване на увредената тъкан и за лечение на артрит. Тези употреби обаче се основават до голяма степен на анекдотични, а не на научни доказателства.
Допълнителни употреби на добавки за карнитин
Според MSKCC карнитинът може да бъде полезен за профилактика на рак, ХИВ и СПИН, свързани с загуба на мускули. Допълнителните предполагаеми употреби включват намаляване на страничните ефекти от химиотерапията и лечение на синдром на хронична умора, нарушения на кръвообращението, диабет, диабетна невропатия, еректилна дисфункция, хипертиреоидизъм, безплодие и бъбречни заболявания. Това може също така да повиши силата и издръжливостта, да увеличи производителността на упражненията и да ви помогне да отслабнете. И накрая, според списанието "Current Medical Research and Opinion", изглежда, карнитинът има невропротективни свойства, което означава, че може да помогне за защита и забавяне на прогресията на неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер и да облекчи депресията и загубата на памет, свързана със сенилацията.
