Правилните нива на калий са от решаващо значение за функционирането на сърцето и мозъка ви. Ниските нива на калий могат да прекъснат електрическите сигнали, които задвижват мозъка, причинявайки объркване, мудни мисли и мозъчна мъгла. Тялото регулира плътно калия, така че ниският калий - или хипокалиемия - е рядък. Най-честите причини за загуба на калий са лекарства, като диуретици и болести.
Как работи мозъкът ви
Въпреки че мозъкът често се сравнява с компютър, електрическите сигнали функционират много различно. Мозъкът ви съдържа десетки милиарди неврони, всеки образуващ връзки, наречени синапси, с хиляди други неврони. Когато се стимулира от сензорна информация или други неврони, електрически сигнал, наречен потенциал за действие, се разпространява в целия неврон. Потенциалът за действие причинява отделянето на химикали, наречени невротрансмитери, които разпространяват информация в околните клетки. Моделът на невроните, изстрелващи потенциални действия, е отговорен за създаването на мисли и действия.
Калий в мозъка
Потенциалът на действие в невроните зависи от електролити, главно натрий и калий. Ниските нива на калий карат мозъка ви да се забави. Невроните с ниско съдържание на калий изискват повече стимулация, преди да изстрелят потенциал за действие и не могат бързо да изстрелят потенциали за действие. Можете да изпитате това като умора, объркване или невъзможност да започнете действия или да завършите влакови мисли. Симптомите могат да бъдат наречени неофициално мъгла мъгла и няма да бъдат коригирани чрез прием на стимуланти, почивка, добро хранене или премахване на стрес.
Недостиг на калий
Повечето хора получават достатъчно калий от диетата си. Диуретиците - лекарства, които насърчават уринирането и загубата на вода - са най-честата причина за недостиг на калий. Някои антибиотици и други лекарства също могат да причинят загуба на калий. Загубата на голямо количество телесна течност, въпреки че повръщане, диария, прекомерно изпотяване или други причини също могат да причинят загуба на калий. Бъбречни заболявания, хормонални нарушения и други заболявания могат да попречат на бъбреците да задържат калий в тялото.
Малък дефицит на калий може да не причини никакви симптоми. Симптомите на умерена хипокалиемия включват нередовен сърдечен ритъм, мускулен срив, объркване, запек, умора, мускулна слабост и парализа.
Източници на калий
Много храни съдържат значителни нива на калий. Храните с високо съдържание на калий включват банани, мляко, гранола, киви, боб Лима, портокали, боб, домати и всякакви меса. Националните здравни институти препоръчват възрастните да консумират поне 4, 7 грама, или 4 700 милиграма, калий на ден. Вашият лекар може да препоръча различно ниво на прием въз основа на вашето здраве и текущи лекарства. Приемането на добавки с калий орално или венозно трябва да се извършва само под наблюдение на лекар.
