Преяждането може да причини лошо храносмилане, киселини, подуване на корема и общ дискомфорт. Ако имате определени здравословни състояния или ако прекалявате с определени храни, може да изпитате и диария. Тъй като промените в червата могат да показват потенциално сериозни здравословни състояния, всяка диария, която продължава или се повтаря, трябва да бъде запозната с Вашия лекар.
Прекалено много влакна
Диетичните фибри са здравословна и важна част от диетата ви, но ако не ядете много диетични фибри, трябва постепенно да ги включвате в ежедневната си диета. Внезапното ядене на големи количества фибри може да причини временно подуване на корема и диария. Даването на дете големи количества плод или плодов сок също може да причини диария. Ако имате стомашно-чревен вирус, който причинява диария, намалете количеството на фибри, което изяждате за ден или два и се придържайте към лесно усвоими, безвкусни храни.
Синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразненото черво, наричан още IBS, причинява диария, запек, коремни спазми и излишно количество газ. Прекаляването с мазни или мазни храни може да изостри симптомите. Някои хора с IBS установяват, че не могат да ядат големи количества други храни, като шоколад или напитки, съдържащи кофеин, или в противен случай те ще развият диария. Водете дневник за храна, който ще ви помогне да определите какви количества от тези храни влошават диарията ви. Говорете с Вашия лекар за други начини да държите под контрол симптомите си.
Непоносимост към лактоза
Лактозната непоносимост означава, че нямате лактаза, ензимът, необходим за усвояването на захарите в млякото и млечните продукти. Много хора с непоносимост към лактоза могат да ядат малко количество лактоза, но преяждането със сладолед, мляко и други млечни продукти може да причини коремни спазми и диария. За да избегнете този вид диария, не прекалявайте с млечните продукти. Някои хора не могат да понасят лактоза; ако това е така, преминете към мляко без лактоза. Може да намерите облекчение и при приемането на синтетични ензими, които да ви помогнат да усвоите лактозата в диетата си.
Съображенията
Ако изглежда, че определена храна причинява диария, когато се яде в излишък, я елиминирайте от диетата си за няколко дни. Постепенно въвеждайте отново храната и яжте умерени количества от нея. Ако преяждате, може да страдате и от киселини. Ако приемате антиациди за облекчаване на болката в стомаха, те могат да причинят диария. Предотвратете киселини, като ядете по-малки хранения, избягвайте мазни храни, които са склонни да причиняват киселини и избягвайте тесните дрехи. Ако все пак получите киселини и антиацидите ви дават диария, консултирайте се с вашия лекар за други лекарства, които да опитате.
