Когато проучвате графиците на студиото, може да попаднете на клас, озаглавен „Hot Fusion Yoga“ или „Hot Power Fusion“. Това не са древни традиции или зададени практики, а по-скоро меланжи от различни стилове, проектирани от конкретни инструктори.
Всички класове Hot Fusion ще варират, но имат основа във виняса, протичаща практика на йога, която свързва позите с дъха, често чрез слънчеви поздрави. В тези практики може да намерите поръсване на традиционния бикрам стил с 26 пози, Ащанга и Ин.
В крайна сметка ще трябва да попитате учителя и собственика на студио какво да очаквате в тези класове или просто да ги изпитате сами.
Популярни примери за стила
CorePower Yoga, студио със 160 студия в цялата страна, предлага клас, наречен Hot Power Fusion. Този клас съчетава усещането и топлината от гореща йога - практикувана в помещение, което е над 100 градуса и с поне 40 процента влажност - с движението и интензивността на Power йога. Ще преминете през слънчеви поздрави, ще отворите бедрата си в пози на Warrior, ще балансирате в пози като Eagle и Stick, ще укрепите ядрото си и ще отворите коси и рамене в по-пасивни задържания в края на класа.
Hot Fusion Yoga също е клас, представен в The Yoga Joint in Ft. Лодердейл, Флорида. Пейдж Хелд, известен инструктор по йога, проектира класа с колегите си, за да продължи 75 минути в отоплено пространство. Идеята на класа е да се движи безпроблемно през визуализираните слънчеви поздрави, да застанете в балансиращи пози, да седнете в пози на Ин и след това да завършите с медитация. Часът е предназначен да де-стрес, де-кинк и вдъхновява учениците.
: Видове гореща йога
Какво да очаквам
Както подсказва заглавието на класа, ще тренирате в гореща стая. Облечете се съответно и донесете кърпа за йога, за да изправите потта. Тези кърпи са тънки, изработени от успокояваща се микрофибърна и имат страхотни нобове, за да останат сложени на постелката ви. Монтирани дрехи, предназначени за йога, ще ви подхождат най-добре, тъй като торбестите тениски висят неудобно, а копчета или ципове се прищипват. Синтетичните материи, които понасят потта, превъзхождат памука.
Може би ще оцените да имате известен опит с йога, преди да скочите в клас Hot Fusion. Посетете клас Hatha, състоящ се от нежни изрази на позите и течаща практика на виняса, преди да се насочите към Hot Fusion. Тези класове просто ви дават основата да се чувствате добре и сигурно в практиката си, преди да скочите в ново предизвикателство.
Обикновено не се нуждаете от опит в класическата гореща йога, за да присъствате на Hot Fusion; всъщност Hot Fusion може да ви бъде чудесно въведение, за да видите дали наистина ви харесва горещо.
: 13 причини да започнете да практикувате йога
