Коленете ви издържат на значително налягане, поддържайки телесното тегло през целия ден. С течение на времето хрущялът, който поддържа колянната ви става, може да започне да се износва, което кара костите на колянната става да се търкат заедно. Коляното се състои от патела, долната част на бедрената кост и горната част на костите на подбедрицата. Когато колянната става се влоши до точката, в която изпитвате силна болка, Вашият лекар може да препоръча замяна на коляното. Тази операция премахва болната ви колянна става, за да поставите силен, траен колянен имплант. След операцията способността да се върнете към дейности като джогинг зависи от индивидуалното ви възстановяване.
Настройка на новото ви коляно
След операция по заместване на ставите, Вашият лекар ще препоръча физически терапевтични упражнения за разтягане и преместване на крака, помагайки за стимулиране на кръвообращението ви. Тези упражнения са важни за спазване, защото развиват мускулите около коляното, които ви дават допълнителна стабилност. Докато лекарят вероятно ще ви изчисти да ходите, в този момент джогингът не е подходящ, защото може да постави прекалено голям стрес върху коляното веднага след операцията. Тъй като са нужни шест до осем седмици, за да заздравеят някои хирургически рани, може да се ограничите до дейности с ниско въздействие като колоездене или танци на закрито. Пълното възстановяване може да отнеме между шест месеца и една година.
изследване
Изследване, публикувано в броя от април 2000 г. на „Медицина и наука в спорта и упражненията“, проведено от Маркус Кустър и други, изследва влиянието на различните дейности върху имплантанта на коляното. Изследването измерва въздействието на силовото ходене, колоездене и джогинг с помощта на измервания на налягането, за да се определи колко стрес е поставен върху подмяната на коляното при всяко упражнение. Докато при ходене по мощност и колоездене не беше установено, че оказват прекомерно налягане върху подмяната на коляното, бе установено, че джогингът поставя почти три пъти по-голям натиск от ходенето на смяната на ставата. Поради тази причина изследователите препоръчаха лекарите да възпрепятстват пациентите, заместващи коляното от джогинг.
Притеснения за джогинг
Когато направите крачка по време на джогинг, кракът ви абсорбира удара, а след това и глезена, до коленете, което означава, че коленете ви трябва да поемат шока. Това може да предизвика безпокойство след смяна на коляното, тъй като разхлабването на подмяната на коляното може да направи подмяната по-малко успешна. Циментът, който държи подмяната на коляното на място, може да се разпадне или костите, които поддържат подмяната на коляното, могат да се влошат, което намалява ефективността на замяната. Докато искате да се упражнявате, за да поддържате мускулите около коляното силни, джогингът понякога може да постави прекалено голямо напрежение върху подмяната на ставата ви. Това е особено вярно, ако имате наднормено тегло, защото теглото ви поставя допълнително напрежение в коляното.
Индивидуални препоръки
Способността ви да бягате след операция за заместване на коляното зависи от вашето здраве, физическо възстановяване и препоръките на хирурга. Докато дейностите с по-голямо въздействие като бягане или ски спускане могат да окажат прекалено голямо въздействие върху ставата, джогингът представлява компромис между ходенето с малко удари и бягането с голямо въздействие. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете програма за джогинг и обсъдете признаци, че вашата подмяна на ставата става по-губеща. Това включва затруднено пренасяне на тежестта върху коляното или болка в колянната става.
