Знаменитости, колеги и леля Ви Бети искат да се детоксикират върху плодове и зеленчуци, за да избавят телата си от токсини. Но тялото ви не се нуждае от специална диета, която включва силно ограничаване на приема на храна, за да се освободи от токсичните вещества - това прави естествено всеки ден. Плодовите и зеленчуковите детокс диети, подобно на други рестриктивни диети, са прищявка диети, които дават неверни обещания и може да не са най-добрият избор за всички.
Какво участва
Търсейки в Интернет, можете да намерите произволен брой диети с плодове и зеленчуци. Макар и да се различават по някакъв начин, всички имат подобна тема - яденето на нищо освен плодове и зеленчуци за определен период от време. Времевата рамка на тези детокс диети обикновено варира от един ден до седмица. Някои от тези диети също включват детокс напитка или чай, за да помогнат в процеса на пречистване.
Твърдението
Теорията зад детокс диетата е, че тялото ви не е в състояние да се освободи правилно от токсичните вещества, които поглъщате всеки ден. Тези токсини се мотаят в тялото ви и причиняват заболявания като умора, главоболие и гадене. При детокс диета се отказвате от храни, които правят тялото ви токсично и вместо това ядете или пиете храни, които помагат на тялото ви да се пречисти от токсични вещества. Привържениците на диетата твърдят, че детокс диетата подобрява здравето, понижава риска от заболяване, дава ви повече енергия и ви помага да се съсредоточите.
Истината
Няма научно доказателство, че детокс диета избавя тялото ви от токсични вещества. Всъщност черният ви дроб и бъбреците естествено детоксикират тялото ви всеки ден, премахвайки и елиминирайки отпадъци, бактерии и други вредни вещества чрез нормалния си физиологичен процес. Ако черният ви дроб или бъбреците са болни, те може да не са в състояние да избавят тялото ви от токсини, но в този случай се нуждаете от сериозна медицинска помощ - детокс диета няма да помогне и може да причини повече вреда. Детокс диетите също могат да бъдат вредни за определени групи хора, включително хора с диабет или сърдечни заболявания и тийнейджъри. И ако детоксикирате, за да отслабнете, най-вероятно губите мускули и вода, а не мазнини. Вероятно ще възстановите теглото си, след като се върнете към храненето на редовната си диета.
Предимства на балансираната диета
Храненето може да навреди на тялото ви. Когато тялото ви превръща храната в енергия, тя създава свободни радикали, които са химикали, които увреждат клетките. Храната също е източник на свободни радикали. За да предотвратите вредите от тези химикали, трябва да се храните с диета, богата на антиоксиданти. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са добри източници на антиоксиданти. Освен антиоксиданти, ако искате да поддържате тялото си здраво и енергизирано, трябва да ядете разнообразни храни, богати на хранителни вещества от всички хранителни групи. Това означава да включвате постни източници на протеини като морски дарове и боб, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
