Когато става въпрос за отслабване и тонизиране на тялото ви, протеините са нещо като голяма работа. Той ремонтира мускулите ви след тренировка, обогатява метаболизма ви и поддържа пристъпите на лека закуска. По принцип той участва във всички функции на вашето тяло. Само с няколко прости корекции можете да използвате този макроелемент за електроцентрала, за да получите резултати и да постигнете вашите фитнес цели!
Създайте стройни мускули
След тренировка тялото ви е в катаболно състояние. Това означава, че тялото ви мобилизира енергия и разгражда мускулите. Това е съществен процес, но вие също искате да гарантирате, че тялото ви преминава в анаболно (възстановяващо) състояние възможно най-скоро, за да насърчи растежа на мускулите. Протеинът помага да се случи това.
Предоставянето на аминокиселини на тялото ви спира разпадането на мускулите и включва възстановяване на мускулите, което е, когато се прави мършав мускул! Винаги имаме нашия Tone It Up Perfect Fit Protein 30 минути след тренировка, за да се възползваме от този превключвател. Разклатете протеиновата си фиксация, като я имате в освежаващ пюре, като нашия Smoothie от Blueberry смокиня след тренировка!
Професионален съвет: Ако искате лесно да проследявате приема на протеини и други макронутриенти, регистрирайте се в безплатното приложение за проследяване на храни MyPlate.
Намалете пристъпите на закуски
Протеинът има високо ниво на ситост. Това ви кара да се чувствате по-пълни по-дълго, така че да не се изкушавате да вземете нездравословно лакомство. Това прави, като намалява хормона на глада грелин и повишава хормона, стимулиращ ситостта PYY.
Хормоните играят огромна роля за това колко гладни се чувстваме, дори и да нямаме нужда от повече енергия. Наличието на протеини при всяко хранене помага да ги поддържате. За здравословна, белтъчна закуска, опитайте нашите хапки от шоколадов бадем.
Увеличете метаболизма
Вашият метаболизъм определя колко калории изгаряте в покой, така че бавният метаболизъм наистина може да хвърли гаечен ключ във вашите планове за отслабване. За щастие можете да използвате протеина, за да го ускорите.
Необходима е повече енергия за тялото ви да разгражда протеините, отколкото въглехидратите или мазнините, така че изгаряте повече калории, само като го изядете! За да останете пълноценни през цялата нощ и да избегнете полунощните мюнчета, разгледайте нашата рецепта за високопротеинова мента песто келп юфка.
Искате още повече подкрепени от науката съвети за храненето? Присъединете се към плана за хранене Tone It Up! Дава ви цялата информация, която ви е необходима, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си! Плюс това, той е пълен с хиляди невероятни рецепти, като не се използват нищо друго, освен най-добрите съставки!
Какво мислиш?
Коя е любимата ви закуска с високо съдържание на протеин? Уверете ли се, че ядете протеин след тренировките си? Как проследявате вашите макронутриенти? Уведомете ни в секцията за коментари!
