За да отслабнете бързо, трябва силно да намалите приема на калории. Въпреки това, в същото време трябва да сте сигурни, че все още получавате необходимите хранителни вещества, за да сте здрави. Medifast, диетична програма, разработена от лекар и използвана от някои медицински центрове като част от програмите за отслабване, може да ви помогне да загубите значително тегло бързо - потенциално до 5 lbs. след седмица, в зависимост от това какви опции сте избрали. Трябва обаче да следвате програмата Medifast само под лекарско наблюдение, тъй като бързата загуба на тегло може да повиши рисковете от няколко сериозни здравословни проблеми.
Настроики
Повечето хора от програмата Medifast избират плана за хранене „5 и 1“, което означава, че консумират пет приготвени Medifast храни на ден, плюс една нискокалорична храна с ниско съдържание на мазнини. Приготвените Medifast храни включват протеинови шейкове, протеинови барове, пудинги, брауни и други закуски. Взети заедно с яденето, което сами приготвяте, храненията, предвидени в програмата 5 и 1 на Medifast, съдържат около 800 до 1000 калории и съдържат около 80 до 100 г въглехидрати, в зависимост от избраните от вас опции.
Изчисленията
За да загубите килограм, трябва да създадете „калориен дефицит“ от 3 500 калории. Създаването на калориен дефицит означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Повечето жени се нуждаят от около 2000 калории на ден, докато мъжете се нуждаят от близо 2700 калории. Докато сте в програмата Medifast 5 и 1, консумирате по-малко от половината от общата сума, което означава, че имате калориен дефицит от около 1000 до 1900 калории на ден. Това е достатъчно, за да загубите килограм всеки втори или трети ден.
вещи
Повечето хора обаче не виждат същите бързи резултати, след като следват програмата повече от няколко седмици. Това е така, защото метаболизмът ви има тенденция да се забавя, тъй като ограничавате калориите; в отговор на глад, тялото ви запазва ресурсите си, за да компенсира липсата на калории. За да противодейства на този ефект, Medifast препоръчва включването на упражнения във вашата програма за отслабване; увеличаването на нивата на вашата активност може да изгори повече калории и потенциално да компенсира ефектите от забавящия ви метаболизъм.
Съображенията
Като цяло, въз основа на броя на калориите, е по-вероятно да загубите по-близо до 2 lbs. на седмица на Medifast от 5 lbs. рекламирана от компанията като най-добрия му сценарий. Това е около 8 паунда. на месец или около 25 lbs. ако следвате Medifast три месеца. Може да отслабнете още при първото стартиране на програмата, но след това виждате, че напредъкът ви намалява с течение на времето. Дори малкото отслабване може да ви помогне да намалите риска от хронични заболявания като диабет. Програмата Medifast обаче е скъпа - основен четириседмичен пакет за хранене за жени струва повече от $ 300, 00. Ако обсъждате дали да опитате програмата Medifast, консултирайте се с Вашия лекар за възможностите си за отслабване.
