Смешно за онези високи чаши с кола, които хората обичат да гадаят. За някои содата спира мигрена или може да ги облекчи по-бързо, когато стачкат. За други същите безалкохолни напитки могат да бъдат причина за мигрената им. Как могат да направят и двете? Това вероятно е свързано със съдържанието на кофеин.
Използване на кофеин за мигрена
Американската агенция по храните и лекарствата е ограничила разрешеното количество кофеин при порция кола и други кофеинови безалкохолни напитки. Според Центъра за наука в обществен интерес, който изброява съдържанието на кофеин в много маркови соди, това е 71 милиграма. (За разлика от това, в чаша кафе с 8 унции има около 100 милиграма кофеин.) Изследователите не знаят как точно, но кофеинът има някаква способност да се бори с мигренозната болка.
Една теория е свързана с ефекта, който кофеинът има върху химикал, открит естествено в мозъка, наречен аденозин, според Американската фондация за мигрена. Нивата на аденозин са по-високи от нормалните по време на мигрена. Кофеинът помага да свалите тези нива и облекчава болката ви.
Наистина, кофеиновите спиращи болката свойства са причината да се намира в някои лекарства, включително тези, специално направени за лечение на главоболие. Например, Excedrin (сортове Extra-Strength and Migraine), които много хора приемат за облекчаване на главоболие, съдържа аспирин, ацетаминофен и кофеин. Изследване, публикувано през октомври 2017 г. в Journal of Headache and Pain, установи, че лекарствата срещу главоболие, които съдържат кофеин, са по-ефективни за много хора, отколкото болкоуспокояващи без него.
Кофеинът може също да помогне на тялото ви да абсорбира други лекарства по-бързо, което означава, че ще получите облекчение по-скоро. Това е още една причина, че е в толкова много лекарства за главоболие, според клиниката в Кливланд.
Може ли сода да ви главоболие?
Въпреки че може да откриете, че консумацията на кофеин - независимо дали е в кафе или сода - помага за предотвратяване или облекчаване на мигрена, може да не искате да разчитате на него всеки ден. Тялото ви може да стане толкова свикнало с кофеина, който пиете, че той спира да е ефективен, казва Американската фондация за мигрена. Можете да заобиколите това, като пиете кофеинови напитки само един или два дни в седмицата.
Но има и друга причина да не искате да прекалявате с кофеинова сода или кафе: „Докато малки количества кофеин могат да бъдат полезни за главоболие, твърде много кофеин може да доведе до главоболие“, казва Даниел Уилхур, доктор по медицина, доцент по неврология в отделението за главоболие и неврохоспиталистика в Университета на Колорадо Аншуц Медицински кампус в Аврора. Обикновено препоръчва на хората да ограничат ежедневния си прием на кофеин до не повече от 2 чаши кофеинова напитка или 200 милиграма на ден.
Така че, ако установите, че навикът за сода ви кара да имате мигрена, не ходете студена пуйка върху кофеина. Намалете приема на сода бавно. Напълвайте тази чаша всеки ден все по-малко, докато не успеете да се отървете.
Други причини за мигрена
Кофеинът сам по себе си може да бъде причина за мигрена за някои хора, според Американската фондация за мигрена. Но не всички тригери на мигрена са еднакви. Всъщност те са много индивидуализирани. Може да бъде полезно да поддържате дневник за храна, за да откриете какви са всичките ви задействания. Напишете всичко, което ядете и пиете и кога. И ако имате симптоми, опишете ги и ги проследете.
Освен кофеина, има много други храни, напитки и добавки, които могат да предизвикат мигренозна атака, казва Американската миграционна фондация. Потенциалните тригери включват:
- Алкохол, особено червено вино
- Изкуствени подсладители
- Цитрусови плодове
- MSG, който се намира в някои консервирани храни и се използва в много азиатски кухни
- Нитрати, които са съставки в такива храни като хот-доги и деликатеси
Имайте предвид, че ако пиете безкалорична сода, тя може да съдържа както изкуствени подсладители, така и кофеин. Ако и двете са задействащи за вас, бихте могли да бъдете обект на двойно ухажване. Подмяната на сода с вода ще ви помогне да останете хидратирани - дехидратацията или недостига на достатъчно течност е друг тригер за мигрена, посочва фондацията. Така е и пропускането на храненията. Поддържането на всички тези навици на живот трябва да ви помогне да управлявате по-добре мигрените.
