Световъртежът се отнася до внезапно усещане за въртене и може да бъде симптом на няколко състояния. Ако срещнете този проблем, може да е време да практикувате упражнения за световъртеж. Можете също така да искате да ограничите приема на кофеин, което може да влоши състоянието ви.
Бакшиш
Кофеинът и световъртежът често вървят в ръка. Когато се консумира в излишък, кофеинът може да влоши нарушенията в ушите, което от своя страна може да предизвика или да влоши световъртеж.
Какво е световъртеж?
Според клиниката Майо, доброкачественият пароксизмален позитивен световъртеж, най-честите причини за световъртеж, може да предизвика епизоди от леко до силно замайване. Неговите симптоми могат да се появят, когато наклоните главата си нагоре или надолу, когато се обърнете или когато седнете в леглото си и могат да включват:
- виене на свят
- Усещане, че вие или обкръжението ви се върти
- Загуба на равновесие или неустойчивост
- гадене
- повръщане
Националната медицинска библиотека на САЩ заявява, че световъртежът и замаяността могат да имат широк спектър от причини. Когато кръвното ви налягане внезапно спадне или когато сте дехидратирани, може да почувствате замаяност. Понякога това може да се случи от изправяне твърде бързо. Някои лекарства и проблеми с вътрешното ви ухо също могат да причинят виене на свят.
Световъртежът често се подобрява от само себе си. Ако не, може лесно да се лекува. В случай, че се чувствате замаяни често, може да е време да се консултирате с доставчик на здравно обслужване.
Кофеин и световъртеж
Необходими са обаче допълнителни изследвания за потвърждаване на тези открития. Изследователите предполагат, че някои продукти, като наситени мазнини, алкохол, тютюн, захар, сол и кофеин трябва да се избягват от хора, които изпитват световъртеж. Тези вещества могат да влошат симптомите на ушни разстройства, които са потенциална причина за световъртеж, и да забавят процеса на възстановяване.
Когато се консумира в големи количества, кофеинът може да причини неприятни странични ефекти. Както отбелязва клиниката Майо, те често включват:
- мигрена
- Безсъние
- Разстроен стомах
- Мускулни тремори
- Бързо сърцебиене
- нервност
- Невъзможност за контрол на уринирането
Храни и напитки, които съдържат кофеин, ще посочат количеството на етикетите за хранителни стойности. Според Диетичните насоки 2015-2020 г. около 400 милиграма кофеин на ден (три до пет чаши кафе за 8 унции) могат да бъдат включени в здравословния начин на живот. Някои популярни храни, които съдържат кофеин са:
- Кафе (8 унции) - 95 милиграма кофеин
- Черен чай (8 унции) - 27 милиграма кофеин
- Тъмен шоколад (1 унция) - 12 милиграма кофеин
Как се лекува световъртеж
Клиниката в Кливланд заявява, че повече от четирима от всеки 10 души изпитват епизод на замаяност, който е достатъчно важен, за да ги изпрати на лекар. Въпреки че повечето пъти замаяността отминава сама по себе си, това може да доведе до загуба на чувство за баланс и повишаване на риска от падане. Ако вие замаяте често, обърнете се към здравен специалист.
Междувременно има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите замаяността или да облекчите симптомите му, когато се появят:
- Преди да се изправите сутрин, седнете на ръба на леглото за няколко минути.
- Правете упражнения, които могат да подобрят баланса ви, като Тай Чи или йога.
- Не ходете в тъмното.
- Инсталирайте ръкохватки и подложки в банята, за да предотвратите падания.
- Винаги използвайте парапети, когато вървите нагоре и надолу.
- Когато сменяте позиции в леглото, не забравяйте да се въртите бавно.
- Избягвайте определени дейности, като например шофиране на кола или качване на стълба, когато се занимавате със световъртеж.
- Посъветвайте се с вашия лекар да препоръча упражнения за световъртеж.
