Вие и вашата сладурка се наслаждавате на романтична вечер, на която се надявате да завърши с оргазмично блаженство. Но какво ще стане, ако пенисът ви има други планове? Много фактори влияят дали можете да постигнете или поддържате твърдост преди и по време на секс, включително храните, които правите или не ядете. Научаването кои ястия да минете и кои да сервирате може да ви помогне да избегнете „о, не, не отново“ блус с липса на ерекция.
Вие и вашата сладурка се наслаждавате на романтична вечер, на която се надявате да завърши с оргазмично блаженство. Но какво ще стане, ако пенисът ви има други планове? Много фактори влияят дали можете да постигнете или поддържате твърдост преди и по време на секс, включително храните, които правите или не ядете. Научаването кои ястия да минете и кои да сервирате може да ви помогне да избегнете „о, не, не отново“ блус с липса на ерекция.
1. Най-лошото: Пица
Ако сексът е в менюто, пица вероятно не трябва да бъде. Пицата и сиренето са водещи участници в наситените мазнини в американските диети, което може да навреди повече от еректилната функция. „Еректилната дисфункция (ЕД) може да бъде ранен предупредителен признак на сърдечно-съдови заболявания, причинени от същото натрупване на плака в кръвоносните съдове, което възпрепятства притока на кръв и в крайна сметка може да доведе до инфаркти и инсулти по-надолу по пътя“, казва Тамара Дюкър Фройман, регистриран диетолог в Ню Йорк. Диета в западен стил, богата на наситени мазнини, може да допринесе за проблеми със сърцето и пениса, като добави към това блокиране. Ако ще вземете филийка, изберете пълнозърнеста кора, по-малко сирене и повече зеленчуци.
: Какво казват вашите сексуални звуци
Кредит: Brent Hofacker / Adobe StockАко сексът е в менюто, пица вероятно не трябва да бъде. Пицата и сиренето са водещи участници в наситените мазнини в американските диети, което може да навреди повече от еректилната функция. „Еректилната дисфункция (ЕД) може да бъде ранен предупредителен признак на сърдечно-съдови заболявания, причинени от същото натрупване на плака в кръвоносните съдове, което възпрепятства притока на кръв и в крайна сметка може да доведе до инфаркти и инсулти по-надолу по пътя“, казва Тамара Дюкър Фройман, регистриран диетолог в Ню Йорк. Диета в западен стил, богата на наситени мазнини, може да допринесе за проблеми със сърцето и пениса, като добави към това блокиране. Ако ще вземете филийка, изберете пълнозърнеста кора, по-малко сирене и повече зеленчуци.
: Какво казват вашите сексуални звуци
2. Най-лошото: Бял хляб
Бял хляб и други рафинирани въглехидрати нямат набор от ценни хранителни вещества. В резултат зареждането на чинията ви с преработени нишесте може да доведе до накуцване на юфка в панталоните. Белият хляб и други рафинирани зърнени източници могат да причинят спадове на кръвната захар, които пречат на сексуалния плам. Те могат също да допринесат за увеличаване на теглото, запушени артерии и по-ниски нива на тестостерон, което може да направи по-малко вероятно да има и поддържане на ерекция. Когато жадувате сандвич, пропуснете белите филийки и вместо това изберете 100-процентова пълнозърнеста алтернатива.
Слушайте сега: Защо обсебеността на Америка от „Щастието“ ни изтласква напълно
Кредит: gkrphoto / Adobe StockБял хляб и други рафинирани въглехидрати нямат набор от ценни хранителни вещества. В резултат зареждането на чинията ви с преработени нишесте може да доведе до накуцване на юфка в панталоните. Белият хляб и други рафинирани зърнени източници могат да причинят спадове на кръвната захар, които пречат на сексуалния плам. Те могат също да допринесат за увеличаване на теглото, запушени артерии и по-ниски нива на тестостерон, което може да направи по-малко вероятно да има и поддържане на ерекция. Когато жадувате сандвич, пропуснете белите филийки и вместо това изберете 100-процентова пълнозърнеста алтернатива.
Слушайте сега: Защо обсебеността на Америка от „Щастието“ ни изтласква напълно
3. Най-лошото: сода
За по-силна ерекция заменете газираните напитки с вода. Изследвания, публикувани в Централноевропейския журнал по урология през септември 2011 г., показват, че нездравословните хранителни навици, като отпиване на безалкохолни напитки, могат постепенно да доведат до еректилна дисфункция. Sugary виетли и напитки са сред най-лошите възможности за ерекция, казва Крис Шуф, регистриран диетолог в Джаксънвил, Флорида. "Най-добре е да поддържате стабилна кръвна захар, когато искате да се представите в спалнята", казва той. Цената на захарите може да попречи на това. Докато скромните количества добавена захар се вписват в здравословната диета, Американската сърдечна асоциация препоръчва максимум 150 калории на ден. 12-унция консерва с кола осигурява 140.
: 9 неща, които би трябвало да научите в Sex Ed
Кредит: Piotr Marcinski / Adobe StockЗа по-силна ерекция заменете газираните напитки с вода. Изследвания, публикувани в Централноевропейския журнал по урология през септември 2011 г., показват, че нездравословните хранителни навици, като отпиване на безалкохолни напитки, могат постепенно да доведат до еректилна дисфункция. Sugary виетли и напитки са сред най-лошите възможности за ерекция, казва Крис Шуф, регистриран диетолог в Джаксънвил, Флорида. "Най-добре е да поддържате стабилна кръвна захар, когато искате да се представите в спалнята", казва той. Цената на захарите може да попречи на това. Докато скромните количества добавена захар се вписват в здравословната диета, Американската сърдечна асоциация препоръчва максимум 150 калории на ден. 12-унция консерва с кола осигурява 140.
: 9 неща, които би трябвало да научите в Sex Ed
4. Най-лошото: Пуканки с масло
Това е Netflix и хладнокръвна нощ, но помислете два пъти, преди да извадите пуканките с масло. Да, пуканките са сърцато пълнозърнесто. Но добавете маслена пудра или други изкуствени аромати и бихте могли да превъзмогнете дневния лимит за трансмазнини - по-малко от 1 процент от дневните си калории - с един замах. О, и вие също бихте могли да заредите ерекцията си. Наричано още хидрогенирано растително масло, трансмазнините са особено пагубна форма на мазнини, която подхранва възпалението и пречи на сърдечносъдовото здраве. Това ги прави и рискови за гениталния кръвоток. Преди да купувате микровълнови пуканки, проверете етикета и избягвайте трансмастни сортове. Можете също да пукате своя собствена във въздушен попър или на печката и да я овкусите с тире морска сол и подправки.
Кредит: fotofabrika / Adobe StockТова е Netflix и хладнокръвна нощ, но помислете два пъти, преди да извадите пуканките с масло. Да, пуканките са сърцато пълнозърнесто. Но добавете маслена пудра или други изкуствени аромати и бихте могли да превъзмогнете дневния лимит за трансмазнини - по-малко от 1 процент от дневните си калории - с един замах. О, и вие също бихте могли да заредите ерекцията си. Наричано още хидрогенирано растително масло, трансмазнините са особено пагубна форма на мазнини, която подхранва възпалението и пречи на сърдечносъдовото здраве. Това ги прави и рискови за гениталния кръвоток. Преди да купувате микровълнови пуканки, проверете етикета и избягвайте трансмастни сортове. Можете също да пукате своя собствена във въздушен попър или на печката и да я овкусите с тире морска сол и подправки.
5. Най-лошото: пържени картофи
Знаете как пържените картофи остават само за кратко време свежи и свежи? Яденето на пържени картофи бързо, може да има подобен ефект върху ерекцията ви. Приготвянето на пържените пържени картофи премахва картофите с много хранителни вещества, което ги прави по-малко полезни за контрола на кръвната захар и нивата на енергия. Те също са склонни да бъдат с високо съдържание на възпалителни транс-мазнини. За разлика от пенисите, размерът на пържените наистина има значение. Ако преминете от обслужващ размер на дете към голям, бихте могли да се доближите до намаляване на количеството нездравословни мазнини и калории.
Кредит: Александър Стенников / Adobe StockЗнаете как пържените картофи остават само за кратко време свежи и свежи? Яденето на пържени картофи бързо, може да има подобен ефект върху ерекцията ви. Приготвянето на пържените пържени картофи премахва картофите с много хранителни вещества, което ги прави по-малко полезни за контрола на кръвната захар и нивата на енергия. Те също са склонни да бъдат с високо съдържание на възпалителни транс-мазнини. За разлика от пенисите, размерът на пържените наистина има значение. Ако преминете от обслужващ размер на дете към голям, бихте могли да се доближите до намаляване на количеството нездравословни мазнини и калории.
1. Най-добро: Сьомга на скара
Ако храната е пътят към сърцето ви, сьомгата може да проправи пътя към вашия твърд. Мазната риба осигурява богати количества омега-3 мазнини, които са чудесни за сърдечно-съдовото здраве и циркулацията. Това го прави топ избор за силна ерекция - особено ако изберете бургери за сьомга над тлъсто говеждо месо. Многобройни изследвания показват, че мъжете, които разчитат на риба и други здравословни мазнини за протеини, са по-малко предразположени към еректилна дисфункция. Американската сърдечна асоциация предлага да се яде 3, 5 унции риба, а именно тлъсти сортове, поне два пъти седмично.
Кредит: iuliia_n / Adobe StockАко храната е пътят към сърцето ви, сьомгата може да проправи пътя към вашия твърд. Мазната риба осигурява богати количества омега-3 мазнини, които са чудесни за сърдечно-съдовото здраве и циркулацията. Това го прави топ избор за силна ерекция - особено ако изберете бургери за сьомга над тлъсто говеждо месо. Многобройни изследвания показват, че мъжете, които разчитат на риба и други здравословни мазнини за протеини, са по-малко предразположени към еректилна дисфункция. Американската сърдечна асоциация предлага да се яде 3, 5 унции риба, а именно тлъсти сортове, поне два пъти седмично.
2. Най-добро: Кафяв ориз
Увеличаването на приема на пълнозърнести храни може да ви помогне да го издигнете с по-голяма лекота. Анализ на данни за диета и еректилна дисфункция, публикувани в Journal of Sexual Medicine през май 2010 г., свързва средиземноморска диета, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци с по-малка вероятност от ED. Като единственото нишесте, което не стимулира производството на газове по време на храносмилането, оризът може да бъде особено полезен прецитален подбор - особено ако сте склонни към газове. За твърдо здравословно хранене сервирайте кафяв ориз със задушени зеленчуци и сьомга на скара.
Кредит: pimonpim / Adobe StockУвеличаването на приема на пълнозърнести храни може да ви помогне да го издигнете с по-голяма лекота. Анализ на данни за диета и еректилна дисфункция, публикувани в Journal of Sexual Medicine през май 2010 г., свързва средиземноморска диета, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци с по-малка вероятност от ED. Като единственото нишесте, което не стимулира производството на газове по време на храносмилането, оризът може да бъде особено полезен прецитален подбор - особено ако сте склонни към газове. За твърдо здравословно хранене сервирайте кафяв ориз със задушени зеленчуци и сьомга на скара.
3. Най-добро: Листни зелени
Влагането на повече зеленчуци в диетата ви не е просто умно за цялостното здравословно хранене, но може да доведе и до повече ерекции. А листните зелени зеленчуци може да са особено полезни. Като ценни доставчици на естествени съединения, известни като нитрати - които варират от нитрати, добавени като консерванти към месото - зелените като спанак могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към вашите полови органи по време на възбуда и секс. Разменете мазните мезета, които могат да навредят на сексуалната функция (напр. Начос и пържени пилешки крилца) с листна зелена салата, намазана със зехтин и оцет. Други хранителни зеленчуци включват зеле, румън, горчица и швейцарски сирене.
Кредит: elenabdesign / Adobe StockВлагането на повече зеленчуци в диетата ви не е просто умно за цялостното здравословно хранене, но може да доведе и до повече ерекции. А листните зелени зеленчуци може да са особено полезни. Като ценни доставчици на естествени съединения, известни като нитрати - които варират от нитрати, добавени като консерванти към месото - зелените като спанак могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към вашите полови органи по време на възбуда и секс. Разменете мазните мезета, които могат да навредят на сексуалната функция (напр. Начос и пържени пилешки крилца) с листна зелена салата, намазана със зехтин и оцет. Други хранителни зеленчуци включват зеле, румън, горчица и швейцарски сирене.
4. Най-добро: сок от цвекло
Може да не е първото нещо, което ви подсказва, когато сте жадни, но сокът от цвекло съдържа концентрирани количества нитрати, което може да ви помогне да постигнете ерекция. Но ако приемате определени лекарства за ангина или еректилна дисфункция, диетологът от Ню Йорк Тамара Дюкер Фройман предлага първо да поговорите с вашия лекар, тъй като сокът може да усили ефекта на лекарствата за понижаване на кръвното налягане. "За мъже, които не приемат лекарства за ангина или ЕД, сокът от цвекло може да бъде полезен, особено ако се приема няколко часа преди сексуална активност", добави тя. Сокът от цвекло също може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и повишаване на атлетичните показатели. Така че, ако обичате да получавате допълнително ярък в леглото, ето това!
Кредит: anaumenko / Adobe StockМоже да не е първото нещо, което ви подсказва, когато сте жадни, но сокът от цвекло съдържа концентрирани количества нитрати, което може да ви помогне да постигнете ерекция. Но ако приемате определени лекарства за ангина или еректилна дисфункция, диетологът от Ню Йорк Тамара Дюкер Фройман предлага първо да поговорите с вашия лекар, тъй като сокът може да усили ефекта на лекарствата за понижаване на кръвното налягане. "За мъже, които не приемат лекарства за ангина или ЕД, сокът от цвекло може да бъде полезен, особено ако се приема няколко часа преди сексуална активност", добави тя. Сокът от цвекло също може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и повишаване на атлетичните показатели. Така че, ако обичате да получавате допълнително ярък в леглото, ето това!
5. Най-добро: орехи
Ако не сте почитатели на рибата, все пак можете да получите някои от същите пекински перки от орехи. Като ценни растителни доставчици на омега-3, те могат да помогнат за засилване на притока на кръв и да премахнат възпалението. Нямате орехи под ръка? Ленените семена също са отличен източник на омега-3 на растителна основа. За да получите пълната полза за сърцето от ленено семе, не забравяйте да закупите смлени семена. Или смилайте цели семена в кафемелачка и консумирайте в рамките на 24 часа. Добавете смляно ленено семе или орехи към плодови смутита за още повече сексуални ползи. Хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, са склонни да имат по-силна сексуална функция.
: 13 упражнения, които всеки мъж трябва да направи, за да подобри сексуалния си живот
Кредит: sebra / Adobe StockАко не сте почитатели на рибата, все пак можете да получите някои от същите пекински перки от орехи. Като ценни растителни доставчици на омега-3, те могат да помогнат за засилване на притока на кръв и да премахнат възпалението. Нямате орехи под ръка? Ленените семена също са отличен източник на омега-3 на растителна основа. За да получите пълната полза за сърцето от ленено семе, не забравяйте да закупите смлени семена. Или смилайте цели семена в кафемелачка и консумирайте в рамките на 24 часа. Добавете смляно ленено семе или орехи към плодови смутита за още повече сексуални ползи. Хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, са склонни да имат по-силна сексуална функция.
: 13 упражнения, които всеки мъж трябва да направи, за да подобри сексуалния си живот
Какво мислиш?
Как диетата се отрази на сексуалния ви живот? Кои са любимите ви храни за подобрена ерекция? Забелязали ли сте сексуални ползи от преминаването към по-здравословен начин на живот? Уведомете ни в коментарите!
Кредит: nd3000 / Adobe StockКак диетата се отрази на сексуалния ви живот? Кои са любимите ви храни за подобрена ерекция? Забелязали ли сте сексуални ползи от преминаването към по-здравословен начин на живот? Уведомете ни в коментарите!
