Плуването предлага безброй ползи за здравето, включително по-ниско кръвно налягане, контрол на теглото, подобряване на мускулния тонус и дори намален риск от депресия. Никой не иска да излезе от водата, чувствайки се по-лошо, отколкото когато са влезли. Но пръстите ви са като всяка друга част на тялото ви, оставяйки ги уязвими за мускулни болки и наранявания.
Травми на ръцете и пръстите
Най-очевидната причина за болка в пръста след плуване е нараняване на мускулите на ръцете, китките и пръстите. Може да не мислите много за тези мускули, но те все още са там. Пренатягането на ръката, придвижването на ръцете под странен ъгъл или разполагането със слаби и претоварени мускули може да доведе до напрежения и навяхвания. Ако държите ръцете си твърди и изпънати, когато плувате, например, можете да напрягате мускулите. Ударите могат да причинят болка. Ако пренапрегнете пръста си, като поставите ръката си на дъното на басейна, бихте могли да завършите със навяхване и плуването толкова близо до стената, че удряте пръста си, може да доведе до наранявания, вариращи от лек подуване до счупен пръст.
Мускулна болезненост със забавено начало
Мускулна болезненост със забавено начало е мускулна болка, обикновено причинена от упражнения, което обикновено се случва 12 до 24 часа след тренировка. Американският колеж по спортна медицина съобщава, че повечето експерти смятат, че дребните наранявания и разкъсвания на мускулите причиняват болката. Следователно дългата плувна рутина или особено предизвикателната рутина могат да увеличат вашите шансове на DOMS. Ако сте сравнително нов плувец или опитате нов удар като удар на гърдата или удар в свободен стил, мускулите ви не са свикнали с движението и е по-вероятно да развиете болка. DOMS не е опасен, но Американският колеж по спортна медицина съветва да ограничите физическата си активност, докато болката отшуми.
Проблеми с кожата
Не всички болки са мускулни. Когато плувате в третиран басейн, излагате се на различни химикали, най-вече на хлор. Ако имате чувствителна кожа, алергии или екзема, пръстите ви може да завършат възпалено и тази болезненост може да се засили от малки ожулвания от удари отстрани или дъно на басейна. Ако болката се задълбочи или ръцете ви станат подути, сърбящи или зачервени, консултирайте се с Вашия лекар.
Правилно положение на ръцете
Правилното положение на ръцете може да ви помогне да намалите риска от болка в пръста. Дръжте пръстите си леко разделени, докато плувате. Това може да ви забави малко, но намалява напрежението на пръстите - това положение на ръцете е идеално, ако се борите с болка. Избягвайте да стегнете китките или пръстите си. Вместо това те трябва да текат през водата, защото заключването на ставите ви намалява притока на кръв и прави ръцете и пръстите ви по-уязвими от наранявания. Ако се притеснявате, че имате слаби ръце, опитайте упражнения за сила на захващане, които могат да укрепят мускулите на ръцете ви.
