Хората, чиито тела са чувствителни към въглехидратите, понякога могат да изгубят тежко тегло около средата си, особено когато продължават да ядат въглехидратите, които телата им не харесват. За да победите мазнините в корема и да загубите инча, първо трябва да определите кои храни трябва да ядете и какви храни трябва да избягвате. За да сте сигурни, че давате на тялото си необходимото, вижте лекар. Заедно можете да оцените метаболитната си ситуация и да определите промените в начина на живот, които ще трябва да направите, за да останете здрави.
За чувствителността към въглехидратите
Когато чувствителните към въглехидрати хора ядат въглехидрати като бял хляб, картофи или захар, те изпитват шипове на кръвната захар. За да подпомогнат преработката на излишната кръвна захар, телата им също отделят допълнителен инсулин. Това често води до наддаване на тегло, особено около кръста. Тъй като чувствителността към въглехидратите може да варира от лека до тежка, лечението зависи от индивида. За някои е достатъчно просто намаляване на въглехидратите. За хора с по-сериозна чувствителност и състояния като целиакия, автоимунно заболяване, което причинява глутенова непоносимост, всички въглехидрати, съдържащи глутен, трябва да бъдат премахнати от диетата.
Определяне на чувствителност към въглехидрати
Първата стъпка в завладяването на чувствителността към въглехидратите включва медицински тестове за оценка на нивата на кръвната захар и инсулин. Един от по-често срещаните тестове, които лекарите използват, се нарича тест за орален толеранс на глюкоза. Други тестове, използвани за оценка на чувствителността към въглехидратите, включват тест за кръвна глюкоза на гладно, тест за инсулин в кръвта на гладно и двучасовият постпрандиален тест за инсулин. Резултатите от теста, които показват ниски нива на глюкоза в кръвта, могат да показват хипогликемия, което е ранен признак на чувствителност към въглехидрати. Високите нива на глюкоза в кръвта могат да показват преддиабет или диабет, което се проявява в по-късните етапи на чувствителност към въглехидрати. Тези тестове могат да помогнат на лекарите да оценят въглехидратния метаболизъм на човек и да ги насочат при разработването на план за лечение.
Отслабване
Ако сте чувствителни към въглехидратите, ключът към загуба на тегло и загуба на упоритите мазнини в корема включва повече от просто намаляване на въглехидратите. За да загубите сантиметри и да останете здрави, често е необходима по-цялостна промяна в начина на живот. За да определите план за хранене, за да лекувате състоянието си, работете с вашия лекар или специалист по хранене, за да определите специфичните храни, които трябва да избягвате, както и тези, които трябва да включите в диетата си. Често това означава да се избягват прости въглехидрати и захари, като бял хляб и тестени изделия и да се съсредоточите върху ниско гликемични храни, които няма да причинят скокове на кръвната захар. Редовните упражнения също са ключов фактор за балансирането на метаболизма ви и връщането на тялото ви в правилното здраве.
Резултати
Дори тези без значителна чувствителност към въглехидрати успешно губят килограми и инчове след диети с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че премахването на излишните въглехидрати не е магическо решение за отслабване. Елиминирането на въглехидратите, които тялото ви затруднява при преработката, може да намали издуването и натрупването на мазнини в средната част, но все пак ще трябва да намалите общия си прием на калории, за да загубите мазнините, които вече са там. Следвайки план за здравословно хранене, избягвайки излишните калории и спортувайки редовно, дори хората с чувствителност към въглехидратите могат успешно да стеснят средната си секция и да загубят упоритите си мазнини.
