Въпреки че не е здравословно да имате наднормено тегло, ако отслабнете твърде много, може да загубите достатъчно мазнини от лицето си, така че да стане по-малко напълнено. По-кухите бузи и по-тънката брадичка понякога могат да състаряват лицето на човек и изглежда подчертават мъничките бръчки, които повечето хора биха предпочели да избегнат. Не винаги е възможно да избегнете загуба на която и да е от мазнините, които придават на лицето ви формата си.
Пълнота на лицето и намаляване на петна
Колкото и да искате да изберете коя част от тялото ви губи мазнини, това просто не е възможно, според Американския съвет за упражнения. За да предотвратите загуба на пълнота от лицето си, не можете да изберете коя част от вас също не намалява. Упражнението на една част от тялото ви за изключване на други не отнема тежест от тази част на тялото. Например, дори когато мъжете са правили общо 5 004 престой в продължение на 27 дни, те са загубили приблизително същия процент мазнини от раменете и задните си краища, както от стомасите си, съобщава класическо проучване, първо публикувано в Research Quarterly за Упражнения и спорт през 1984г.
Местоположение на Fat Loss
Когато отслабнете, всъщност не губите мастни клетки; клетките просто се свиват. Загубата на тегло обикновено причинява пропорционални загуби на мазнини по цялото тяло, което означава, че губите най-много мазнини от зоната в тялото си, където съхранявате повече от него. По този начин ще сте склонни да имате една и съща форма на тялото дори след като отслабнете, но ще бъдете малко по-малки в целия. Хората обикновено губят мазнини първо от последното място, на което са я спечелили. Ето защо, ако сте имали тънко лице, което става по-закръглено, докато натрупате тегло, може да загубите пъргавостта на бузите си, когато отслабнете отново.
Разлики между половете при съхранение на мазнини
По принцип повечето жени са склонни да натрупват мазнини около бедрата и бедрата си, докато мъжете са склонни да влагат повече мазнини в областта на корема. Съхранените мазнини в бедрата и бедрата, които произтичат от женските полови хормони, се считат за специфични за пола мазнини. Магазин за мазнини може да бъде полезен по време на бременност; тялото е склонено да задържи тази мазнина и дава приоритет на загубата на мазнини в други области, като корема, гърдите, ръцете или лицето. В резултат на това може да не успеете да загубите мазнини от долната си част на тялото, без да се откажете от част от пълнотата на лицето си.
Потенциални ползи от упражненията
Вероятно осъзнавате, че упражненията могат да помогнат за ускоряване на отслабването, но има и други предимства, когато се опитвате да отслабнете. Например тренировките за съпротива помагат за изграждането и тонизирането на мускулите ви, така че да изглеждате по-подходящи, докато сваляте килограмите. Силовите тренировки също помагат да се гарантира, че по-голямата част от теглото, което губите, е мазнина, а не постна тъкан. Това, което може да бъде особено полезно за хората, които се опитват да запазят пълнотата на лицето си, е, че загубата на тегло, причинена от упражнения, може да е по-малко вероятно да дойде от лицето, отколкото отслабването само чрез диета.
Отслабването в резултат на упражнения изглежда преференциално насочва коремните мазнини, според проучване, публикувано в Медицина и Наука за спорт и упражнения през 2003 г. Направете всичко възможно да се поберат в поне две тренировки за съпротива и 300 минути кардио с умерена интензивност всеки седмица. Ще знаете, че тренирате на умерено ниво, когато можете да говорите, но не и да пеете, без да затаите дъх, докато упражнявате.
Избор на вашата цел за отслабване
Колкото повече мазнини изгаряте, толкова по-голяма е вероятността да загубите пълнотата на лицето си. За всяка височина има набор от тежести, които се считат за здрави. Може да не искате да се стремите към тежест в долния край на гамата, ако се притеснявате, че лицето ви ще стане твърде тънко. За човек, който е висок 5 фута, 5 инча, здравословното тегло е между 114 и 144 килограма, а ако сте 5 фута, 9 инча е висок от 128 до 162 паунда. Говорете с Вашия лекар за здравословното си тегловно тегло; след това поставете целта си някъде в средата до високия клас на диапазона, за да увеличите шансовете си да запазите някаква пълнота на лицето.
