Джей Роб е клиничен диетолог и бивш културист, който разработи тридневната диетична програма, известна като Fruit Flush Diet. С акцент върху "чистото" хранене и честите хранения през целия ден е създаден планът Fruit Flush Diet за извеждане на токсините от тялото, възстановяване на синергията и баланса в червата и храносмилателната система и подхранване на много системи на тялото с високо обеми от антиоксиданти, постни протеини и фибри. Тази диета привлича вниманието както на медиите, така и на моделите и магнатите и може да се проведе с просто планиране през дълъг уикенд.
Етап 1
Смесете 32 унции вода с ниско съдържание на захар, висококачествен протеин на прах сутринта на първия ви ден с тази програма. Протеинът е съществена част от тази диета, но бъдете сигурни, че протеините, които използвате, са с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Насладете се на този протеинов шейк на стъпки от 6 унции. на всеки два часа, от 8:00 до 16:00.
Стъпка 2
Изпийте 8 до 12 унции. чаша вода един час след всеки протеинов шейк. Ако сте жадни, можете да имате повече, но дръжте водата охладена и филтрирана.
Стъпка 3
Създайте салата със смес от листни зеленина и 3- до 6-унция. от постно пилешко, пуешко или риба. Яжте тази салата в 18:00 през първия ден от диетата с плодови флъш. Можете да добавите 1/2 чаша лимонов сок, смесен с 1 до 2 с.л. от зехтин или ленено масло за дресинг.
Стъпка 4
Яжте по една порция пресни плодове на всеки два часа на втория и третия ден от диетата, между часовете от 8:00 до 16:00. Това трябва да бъде последвано от голяма смесена салата от предимно листни зеленина и постни протеини в 18:00 ч. С вашата салата пийте протеинов шейк, направен от 12 унции. вода и една лъжичка протеинов прах. Изпийте 8 до 12 унции. чаша вода един час след всяка порция плодове и един час след вашата салата.
