Може да намерите мелатонин в пътеката за добавки, но това е и хормон, секретиран от жлеза в мозъка ви. Една от основните му функции е регулирането на циркадните ритми на тялото или „часовника на тялото“, така че изследователите са изследвали използването на мелатонин като помощно средство за сън. В интервю по имейл д-р Джанет Маккензи заяви, че са проведени проучвания с ограничени резултати, изследващи възможните ползи от добавката на мелатонин за деца с безсъние.
Проучване на клиничната педиатрия
Изследване, публикувано през 2003 г. в „Клинична педиатрия“, разкри положителни резултати от мелатонин за почти всички деца, записани в сън център. Темите от проучването, на възраст от 2 до 18 години, имаха различни документирани проблеми със съня. Нощната употреба на мелатонин е докладвана от родителите, за да има незабавно влияние върху времето, необходимо за децата им да заспят, въпреки че цялостните модели на сън отнемат още две седмици, за да се нормализират. Събужданията през нощта значително намаляха. Не са наблюдавани неблагоприятни ефекти.
Какво прави мелатонинът
Една от атрактивните точки на използването на мелатонин при проблеми със съня е как работи. Педиатърът Анатолий Белиловски обяснява по електронната поща: "Мелатонинът просто сигнализира настъпването на лягане преди мозъка; не се успокоява." Той добавя, че мелатонинът насърчава отделянето на ендорфини в мозъка, като спомага за насърчаване на съня при наличие на хронична болка. За Американската академия по педиатрия специалистите по разстройство на съня д-р Кати Кемпър и д-р Джудит Оуенс отбелязват, че мелатонинът има хипнотични и хронобиотични - свързани с изместване на циркадните ритми - свойства.
Колко да се използва
Относителната безопасност на добавките мелатонин прави използването му за деца, привлекателни за родителите. Белиловски препоръчва да започнете детето си с 1 mg преди лягане и да увеличите до 3 mg, ако е необходимо, но добавя, че трябва да включите и други „подходи за управление на здравия разум при детското безсъние“. Проучването на клиничната педиатрия открива вариации в количеството мелатонин, необходимо на деца на различна възраст, за да се постигнат същите ефекти. Тези от 2 до 6 години се възползват най-много от средна доза от 1, 4 mg на нощ. Макензи казва, че и други проучвания подкрепят идеята, че когато става въпрос за хормони, по-малко е повече. Ниските дози понякога са били по-ефективни от по-високите. Тя казва, че типичната доза за възрастни варира от 3 до 6 mg, но стандартите за дозиране все още се разработват.
Внимателна употреба
Хормоналните баланси на тялото ви са чувствителни и лесно се нарушават от цялостното ви здравословно състояние, вашата диета, физическа активност и токсини. Например, мелатонинът помага да се определи кога жените започват менструация и кога настъпва менопаузата. Добавки, които имитират, заменят или по друг начин влияят на хормоните на тялото ви, трябва да се използват с повишено внимание, особено за деца, чиито тела все още се развиват. Макензи казва, че мелатонинът трябва да се прилага само на деца под наблюдение на лекар. Експертът по интегрирана медицина и хранене д-р Майкъл Уолд в интервю по имейл предупреди, че приемането на "екзогенен мелатонин под формата на добавка може да потисне естествените нива на мелатонин на детето - потенциално завинаги. Ако трябва да се използва, трябва да се направи изследване на слюнката. за приблизителна идеална доза при всеки човек и със сигурност при 3-годишно дете."
Други възможности
Вместо да използвате добавки мелатонин като средство за сън за вашето дете, промените в начина на живот могат да бъдат ефективни и по-безопасни. „Мелатонинът може да се увеличи чрез използването на естествена светлина и чрез относителното отсъствие на светлина през нощта“, казва Уолд. Традиционният подход на китайската медицина при педиатрични нарушения на съня ще разгледа първопричините, Джоан Бочино, MS, L.Ac. - национално сертифициране по ориенталска медицина, което включва акупунктура и китайска билкова медицина - се казва в интервю за имейл. Вместо да предпише мелатонин, тя и нейните колеги „щяха да видят защо пациентът не генерира достатъчно количество самостоятелно и след това ще се справят с модела на дисхармония в тялото“. Примери за проблеми, които могат да нарушат съня на детето ви, са стресът и излишната топлина в тялото.
