Лизинът е основна аминокиселина, от която тялото ви се нуждае, за да поддържа правилния растеж и развитие. Възрастните трябва да консумират 12 милиграма на килограм телесно тегло лизин всеки ден от добавки или хранителни източници, които включват червено месо, картофи, мляко, риба, боб и някои продукти на базата на соя. Повечето хора получават достатъчно лизин в диетите си, според уебсайта на Медицинския център на Университета в Мериленд; обаче спортисти, вегани, които не ядат боб, както и пациенти с изгаряне може да се нуждаят от повече. Ако не получавате достатъчно лизин от диетата си, може да развиете определени признаци и симптоми, свързани с недостиг на лизин, което може да доведе до допълнителни проблеми, ако не се лекува по подходящ начин.
Апетитна загуба или лош растеж
Изменения на умората или настроението
Ниските нива на лизин могат да причинят прекомерна умора, което може да ви затрудни да останете съсредоточени или внимателни по време на нормалните си ежедневни дейности. Можете също да изпитате необичайни промени в настроението, като раздразнителност, възбуда или лоша концентрация. Промените, свързани с настроението, могат да повлияят негативно на отношенията ви със семейството, приятелите или колегите. Свържете се с вашия лекар, ако усетите внезапни или значителни промени в настроението си, за да гарантирате, че получавате подходящо лечение и грижи.
анемия
Анемия - състояние, при което нивата на вашите червени кръвни клетки са необичайно ниски - може да възникне, ако имате недостиг на лизин, предупреждава Медицински център на Университета в Мериленд. Симптомите, свързани с анемия, включват бледа кожа, замаяност, изразена умора, главоболие и студени крайници. Тези симптоми могат да станат прогресивно по-лоши, докато нивата на лизин се върнат към нормалното.
Косопад
Дефицитът на лизин може да причини загуба на коса. Косата по скалпа ви може да изглежда оскъдна или косата ви може да се къса лесно, докато я миете или четкате. Прекомерният косопад може да е смущаващ за определени хора; нормалният растеж на косата обаче се връща, след като нивата на лизин се върнат към нормалното. Консултирайте се с вашия лекар, ако установите, че симптомите на косопад са досадни.
