Силата на pubococcygeus, или компютър, мускул е от решаващо значение за ефективно функциониране на гениталиите при всеки мъж и жена. Ако тази част от тялото се наруши, тя частично ще загуби способността си да работи - както би направил всеки друг мускул. Уринарната инконтиненция е един проблем, свързан със слаб компютър на мускулите. Докато развитието на повечето мускули в човешкото тяло изисква използването на скъпо оборудване за тренировки и хранителни добавки, за да бъде наистина полезно, това не винаги е така. Бързото подобряване на силата на компютърния мускул, съчетано с общата му способност да функционира, не струва никакви пари и е изключително лесно.
Етап 1
Определете къде се намира компютърният мускул. Видимостта му е изключително ограничена, така че най-добрият начин да го намерите е чрез докосване. Когато уринирате, ограничете обема на урината за секунда и почувствайте малко над ректалната област. Мускулът, използван за контрол на потока, е правилният.
Стъпка 2
Стиснете PC мускула за 10 броя, освободете за 10 броя, три до пет пъти на ден. Правете това в най-пълната си степен всеки път - не се стеснявайте частично. Както при упражняване на всеки друг мускул в човешкото тяло, вие трябва наистина да го упражнявате, за да създадете изразено развитие. Изобщо не е необичайно да се почувствате леко без дъх, след като завършите мощна сесия за трениране на този мускул.
Стъпка 3
Пребройте до 10 повторения. Това е подходящо за самото начало на рутината ви. Въпреки това, за да се ускори укрепването на PC мускула, добавянето на броя на контракциите на дневна база ще бъде необходимо. Използвайте собствената си лична преценка за това, тъй като по всяка вероятност мускулът на всеки може да е с различно ниво на сила. Също така, експериментирайте с действителното задържане на контракцията за няколко секунди наведнъж, вместо незабавно да я освободите.
Стъпка 4
Интензифицирайте упражнението все повече и повече всеки ден, ако не сте доволни от напредъка, който наблюдавате. PC мускулът може да се развие бързо, но само когато се спазва много строга рутина. Оставете достатъчно време за почивка, ако е необходимо, но оставайте много посветени по всяко време. Ако го направите, ще бъде възможно значително да укрепите вашия компютър мускул само за няколко седмици.
