Въпреки че дефицитът на витамин В-12 е по-често срещан при лица над 50 години и при такива със състояния като пернициозна анемия или стомашни или чревни нарушения, той все още засяга до 15 процента от американците. Единствените естествени източници на витамин В-12 са продукти на месна основа, което налага на веганите да се насочат към обогатени храни или добавки, за да получат адекватни количества от това важно хранително вещество. Добавки с витамин B-12 се предлагат без рецепта в течна форма и от вашия лекар под формата на инжекции или назален гел.
Фактори
Най-ефективният и подходящ вариант за добавяне на витамин В-12 зависи от естеството на недостига. Снимките с витамин B-12 се предлагат по лекарско предписание, обикновено за хора със състояния, които пречат на способността на организма да абсорбира B-12. Течните добавки с витамин В-12 са сравними с формата на таблетки или таблетки, що се отнася до абсорбцията и ефективността. Пероралните форми на витамин B-12 в различни дози могат да бъдат ефективни за предотвратяване и лечение на дефицит, причинен от диета или ниски нива на стомашна киселина, според уебсайта на Националния здравен институт Medline Plus.
B-12 снимки
Инжекциите с витамин B-12 се предлагат само чрез медицински специалисти. Изстрелите с витамин B-12 се инжектират директно в мускула, което ги прави особено ефективни за лица, които не могат да произвеждат вътрешен фактор - протеин, който ескортира витамин B-12 в тънките черва. Инжектираната добавка B-12 дава възможност на тялото ви да използва B-12, без да е необходимо да зависи от вътрешния фактор. Ще са необходими високи дози перорален витамин B-12, за да се постигне същия ефект.
B-12 течност
Витамин B-12 се предлага без рецепта в течна форма. Потентността на течния витамин В-12 варира в зависимост от производителя. Препоръчителният прием на витамин B-12 е 2, 4 mcg дневно. Въпреки това, малко повече от половината от 1 mg доза B-12 се абсорбира при здрави индивиди, според Националната служба за здравни хранителни добавки. Типичната дозировка за обща добавка е до 25 mcg на ден или до 100 mcg на ден за лица над 50. За хора с проблеми, усвояващи витамин B-12, може да се предпише висока орална доза до 10 000 mcg като алтернатива на инжекциите, въпреки че Medline Plus казва, че по-ниските дози от 647 mcg до 1, 032 mcg могат да бъдат ефективни. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате високи дози витамин В-12.
Съображенията
Добавките с витамин В-12 обикновено са по-ефективни, когато се консумират с други витамини от група В. Поради тази причина може да искате да разгледате комплексна добавка от група В, ако основната ви грижа е липсата на - или ограничени количества - В-12 във вашата диета. Консултирайте се с Вашия лекар относно подходящата форма и дозировка на витамин B-12 въз основа на Вашите специфични нужди.
