Повечето възрастни в САЩ носят излишно телесно тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Макар че има редица причини, поради които американците наддават на тегло, получаването на твърде много калий в диетата не е една от тях. Всъщност увеличаването на приема на богати на калий храни може да ви помогне да отслабнете с водно тегло.
Причини за наддаване на тегло
Най-вероятната причина за увеличаване на теглото е калориен дисбаланс, се казва в Диетичните насоки за американците от 2010 г., което означава, че ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря. Освен че ядете прекалено много калории и не получавате достатъчно физически упражнения, вашите гени също могат да ви предразполагат към наддаване на тегло. Въпреки това, CDC казва, че вашата генетика не е поставена в камък, когато става въпрос за теглото ви. Някои лекарства като стероиди и антидепресанти, както и заболявания като болестта на Кушинг, също могат да причинят наддаване на тегло.
Калий 101
Калият е минерал, който тялото ви има нужда да изгражда протеини и мускули, да разгражда и използва въглехидрати, да поддържа киселинно-алкалния баланс и да контролира електрическата активност на сърцето си. Той се намира в различни храни, включително плодове, зеленчуци, месо, соя и млечни продукти. Прекаленото или твърде малко калий в тялото ви може да доведе до неравномерен пулс, предупреждава MedlinePlus.
Калий и загуба на тегло
Увеличаването на приема на калий може да играе роля за подпомагане на отслабването. Американската сърдечна асоциация казва, че колкото повече калий консумирате, толкова повече натрий тялото ви отделя. Твърде много натрий причинява задържане на течности при някои хора. Отказът от натрий с по-висок прием на калий може да помогне на тези хора да загубят част от водното си тегло. Освен това храните с високо съдържание на калий - плодове и зеленчуци - също са с ниско съдържание на калории, а запълването на диетата ви с нискокалорични храни може да ви помогне да ограничите общия си прием на калории за по-добър калориен баланс.
Съображения за ограничаване на калий
Бъбреците ви са отговорни за подпомагането на поддържането на баланса на калия в кръвта в тялото ви. Ако бъбреците ви не работят добре, може да им е трудно да поддържат баланса, което може да доведе до повишени нива на калий в кръвта. Ако имате бъбречно заболяване, може да се наложи да ограничите приема на храни, богати на калий.
