Има няколко теории за това, защо хората наддават на тегло, когато на определени лекарства, включително връзката на лекарството с инсулин и влиянието му върху определени генетични маркери. Някои лекарства повишават апетита, според д-р Лорънс Ческин, директор на Центъра за управление на теглото на Джон Хопкинс, или предизвикват желание за храна. Някои лекарства, за които е известно, че влияят върху наддаването на тегло, включват антидепресанти, антисептични лекарства и лекарства за кръвно налягане. Докато гледате какво ядете и ходите на фитнес, със сигурност ще ви помогне да свалите няколко килограма, първо трябва да обсъдите нежеланите си ефекти с вашия лекар.
Етап 1
Насрочете среща с лекаря, предписал лекарствата. Преди да се насочите към фитнеса, преди да промените диетата си, трябва да обсъдите този страничен ефект с вашия лекар. Трябва да сте сигурни, че промяната ви в диетата и че строгите упражнения, които трябва да направите, за да свалите килограми, няма да пречат на вашите лекарства.
Стъпка 2
Преминете на друго лекарство. Посъветвайте се с Вашия лекар дали има друго лекарство, което може да лекува вашия здравословен проблем, но не води до наддаване на тегло. Чешкин предупреждава, че ако рязко спрете приема на лекарства, тези странични ефекти може да са по-лоши, отколкото просто да спечелите няколко килограма.
Стъпка 3
Упражнявайте се всеки ден. Някои лекарства с рецепта могат да намалят метаболизма ви с 10 процента, според Мадлин Фернстром, директор на Центъра за управление на теглото в Медицински център на Университета в Питсбърг, което прави увеличаването на теглото почти неизбежно. Интервалното обучение е ефективен начин да подсилите метаболизма си и да изгорите калории. Включете кратки изблици от строги упражнения в типична аеробна рутина. Например, ходете с бързо темпо на бягаща пътека за 10 минути и бягайте в продължение на пет минути. Повторете два или три пъти.
Стъпка 4
Яжте по-малко калории. При нормални обстоятелства информационната мрежа за контрол на теглото показва, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате, за да отслабнете. Тъй като храненето и липсата на физически упражнения не са причинили наддаването ви на тегло, точното количество калории, които трябва да приемате, няма да е толкова лесно да прецените. Fernstrom препоръчва да ядете нискокалорични храни, които ви карат да се чувствате ситни. Опитайте да ядете храни с високо съдържание на фибри, които отнемат известно време, за да може организмът да усвоява, постните протеини и здравословните мазнини, като всички те ви карат да се чувствате по-пълни по-бързо.
Стъпка 5
Закуска към зеленчуци и плодове. Тези храни имат високо съдържание на вода, което ви кара да се чувствате пълноценни. Те също имат много по-малко калории в сравнение с бонбони, печени сладки и солени преработени закуски.
Стъпка 6
Пийте вода или нискокалорични напитки. 22 унции бутилка сода може да има близо 300 калории. За да намалите приема на калории, пийте леден чай без захар, диетична сода или вода.
Бакшиш
Следващия път, когато лекарят Ви предпише ново лекарство, попитайте дали това ще доведе до наддаване на тегло. Предотвратяването на наддаването на тегло е много по-лесно от отслабването, след като сте започнали да приемате ново лекарство.
Внимание
Можете да попитате лекаря си дали по-ниска доза ще помогне, но понякога не количеството на лекарството причинява покачването на теглото ви, а как лекарството взаимодейства с различни хормони и невротрансмитери във вашия мозък.
